Wednesday , 22 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » 11 lợi ích không ngờ của giấc ngủ

11 lợi ích không ngờ của giấc ngủ

1. Cải thiện trí nhớ

Trí óc của bạn thực ra vẫn tiếp tục làm việc bận rộn khi bạn ngủ. Khi
ngủ, bạn có thể gia tăng trí nhớ hay “luyện tập” những kĩ năng mà bạn
đã học khi thức. Nếu bạn đang cố gắng học một kĩ năng mới, cho dù là
tiếng Tây Ban Nha hay một cú vung vợt tennis, bạn sẽ tiếp thu được chúng
tốt hơn sau khi ngủ dậy.

2. Gia tăng tuổi thọ?

 Ngủ quá nhiều hay quá ít được cho là có liên quan đến suy giảm tuổi
thọ. Nghiên cứu phụ nữ tuổi từ 50 đến 79 cho thấy, phụ nữ ngủ ít hơn 5
giờ hay nhiều hơn 6.5 giờ mỗi đêm có tỉ lệ tử vong cao hơn những phụ nữ
khác. Ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn ngủ ngon hơn,
bạn sẽ sống khỏe mạnh hơn.

3. Giảm các chứng viêm

Các chứng viêm thường có liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường,
viêm khớp và lão hóa sớm. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm trong
máu có nhiều protein gây viêm nhiễm và C-reactive protein (loại protein
có liên quan đến nguy cơ nhồi máu cơ tim).

11 lợi ích không ngờ của giấc ngủ, Sức khỏe đời sống, Loi ich cua giac ngu, giac ngu cai thien suc khoe, gia tang tuoi tho, giac ngu giam viem, suc khoe, bao

4. Khơi dậy óc sáng tạo

Hãy ngủ thật ngon giấc trước khi lấy giá đỡ và bút lông để vẽ hoặc
giấy bút để sáng tác. Khi ngủ, não bộ sắp xếp lại và tái cấu trúc trí
nhớ, gia tăng trí sáng tạo. Cảm xúc của trí nhớ được kích thích mạnh khi
ngủ nhờ đó thúc đẩy năng lực sáng tạo.

5. Làm người thắng cuộc

Các cầu thủ bóng bầu dục ngủ ít nhất 10 tiếng mỗi đêm trong 7-8 tuần
đã cải thiện được thời gian chạy nước rút trung bình và mất ít sức hơn
cũng như có thể lực dồi dào hơn. Kết quả này cũng tương tự ở vận động
viên tennis và bơi lội.

6. Cải thiện thành tích học tập

Trẻ em tuổi từ 10-16 gặp vấn đề rối loạn về ngủ, bao
gồm ngáy to, khó thở… khó có khả năng tập trung học tập. Trẻ không
ngủ đủ sẽ có điểm số thấp hơn. Khi người học cố làm bài tập đúng hạn, họ
hay thức trắng đêm, song, thiếu ngủ triền miên làm suy giảm năng lực
học tập rõ ràng.

7. Rèn luyện sự tập trung

Thiếu ngủ có thể dẫn đến những triệu chứng thiếu tập trung ở trẻ nhỏ.
Khác với người lớn, trẻ em thường trở nên hiếu động khi thiếu ngủ. Trẻ
em 7-8 tuổi ngủ ít hơn 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm có thể trở nên hiếu động
bất thường, thiếu tập trung và hấp tấp.

8. Sở hữu cân nặng hợp lý

Những người ăn kiêng ngủ đủ giảm được nhiều mỡ thừa hơn còn những
người bị thiếu ngủ bị mất đi khối lượng cơ tương tự. Người ăn kiêng
thường cảm thấy đói khi họ ít ngủ vì một loại hormone sẽ đi vào trong
máu và thúc đẩy sự thèm ăn.

11 lợi ích không ngờ của giấc ngủ, Sức khỏe đời sống, Loi ich cua giac ngu, giac ngu cai thien suc khoe, gia tang tuoi tho, giac ngu giam viem, suc khoe, bao

9. Giảm stress

Sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với nhau và đều có
ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cơ thể. Ngủ giúp giảm căng thẳng và nhờ
đó người ta có thể kiểm soát được huyết áp và có ảnh hưởng đến lượng
cholesterol trong máu, vốn là một trong những nguyên nhân chính của bệnh
tim mạch.

10. Giảm tai nạn khi đi xe

Buồn ngủ là lý do gây tai nạn xe hơi chiếm tỉ lệ cao nhất, nhiều hơn
cả bia rượu. Buồn ngủ khi lái xe không được mấy ai quan tâm, nhưng xã
hội phải trả cho nó một cái giá khổng lồ.

11. Tránh xa bệnh trầm cảm

Thiếu ngủ góp phần gây nên trầm cảm. Một đêm ngủ ngon giúp một người
thất thường về nội tâm giảm bớt lo âu. Bạn luôn có được sự cân bằng cảm
xúc tốt hơn bằng cách ngủ ngon.

Theo GĐXH

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.