Monday , 20 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » 5 bí quyết giảm cân nghe lạ tai nhưng có hiệu quả thật

5 bí quyết giảm cân nghe lạ tai nhưng có hiệu quả thật

Dưới đây là 5 biện pháp giúp giảm cân rất tốt nhưng có thể bạn lại không hề tin từ trước đến nay.

1. Giảm cân với chuối

Hầu
hết chị em muốn giảm cân đều biết bí quyết: ăn chuối giảm cân. Nhưng
không phải ai cũng rõ nguyên do ăn chuối lại có thể giúp mình giảm cân.

Thực
tế trong chuối có chứa hàm lượng enzym cao, giúp thúc đẩy quá trình
tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, giảm thiểu lượng mỡ thừa tích lại cơ
thể. Ăn chuối còn cung cấp nhiều tinh bột cho cơ thể, nhờ đó, bạn sẽ có
cảm giác no lâu, không thèm ăn. Ngoài ra, chất tinh bột trong chuối còn
giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, chất kali phong phú trong chuối
kích thích sự phát triển cơ bắp, từ đó cải thiện tình trạng đốt cháy mỡ
thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

2. Giảm cân với cơm nguội

Cùng
là cơm nhưng tại sao cơm nóng lại không có tác dụng giảm cân trong khi
cơm nguội lại có hiệu quả này? Câu trả lời là: thành phần tinh bột trong
cơm nóng khi vào cơ thể sẽ kích thích hoạt động của của dạ dày và hệ
thống tiêu hóa khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, bạn sẽ
nhanh đói hơn.

Trong khi đó, nếu ăn cơm nguội, thành phần kháng
tinh bột sẽ kìm hãm sự hoạt động của cơ quan tiêu hóa khiến cho việc
tiêu hóa chậm lại, giúp cơ thể không dễ dàng hấp thụ chất kháng tinh
bột, do đó nó không được chuyển hóa hết thành năng lượng mà đào thải ra
ngoài cơ thể.

Hơn nữa, chất kháng tinh bột còn có thể giúp kiểm
soát lượng đường trong máu, ức chế bài tiết insulin, từ đó cản trở quá
trình tổng hợp chất béo trong cơ thể nên giảm tình trạng mỡ thừa gây
tăng cân.

3. Giảm cân với dầu ăn

Từ
trước đến nay bạn vẫn nghĩ rằng tất cả các loại dầu ăn đều không có lợi
cho mục đích giảm cân. Nhưng thực tế, một số chất béo lành mạnh lại có
tác dụng chống lại chất béo trong cơ thể. Hai loại dầu được cho rằng có
tác dụng này là dầu dừa và dầu ôliu.

Dầu dừa chứa ít calo hơn
các loại dầu khác (6,8Kcal/gram dầu dừa so với 9Kcal/gram dầu khác). Hơn
nữa, năng lượng trong dầu dừa gần giống như carbohydrate  vừa dễ tiêu
hóa lại có thể được gan “đốt cháy” nhanh chóng để chuyển thành năng
lượng và tránh tạo thành mỡ thừa tích trữ trong cơ thể. Dầu ôliu rất
giàu axit béo không bão hòa đơn mà chất béo này lại có tác dụng giúp mỡ
ít tích trữ trong cơ thể. Bên cạnh đó, dầu ôliu còn chứa hàm lượng lớn
adiponectin – một loại hormone giúp phá vỡ các thành phần chất béo trong
cơ thể.

Đó chính là lý do tại sao 2 loại dầu này lại có tác dụng giúp bạn tránh tăng cân.

4. Giảm cân nhờ kem đánh răng bạc hà

Đã
bao giờ bạn nghĩ rằng kem đánh răng có vị bạc hà có thể hạn chế sự thèm
ăn của bạn? Thực tế đúng là vậy. Mùi vị bạc hà không những có thể lấn
át được mùi thức ăn mà nó còn khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn.

Hơn
nữa, sau mỗi lần đánh răng, bạn sẽ có cảm giác răng sạch sẽ và từ đó
cũng ngại chuyện ăn uống nên cũng hạn chế được việc bổ sung calo vào cơ
thể.

Theo các chuyên gia sức khỏe, mùi bạc hà giúp bạn tỉnh táo,
giảm đi sự mệt mỏi, tăng cảm giác no nếu như bạn vừa ăn trước đó. Hương
vị dễ chịu và the mát của bạc hà sẽ truyền đến rất nhanh cơ quan vị
giác và khứu giác, làm giảm khả năng thèm ăn của bạn.

Thói quen này không chỉ giảm cân hiệu quả và an toàn mà còn giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe.

5. Giảm cân nhờ cười

Nụ
cười của bạn không đơn thuần chỉ làm tinh thần vui vẻ, sáng khoải mà
còn giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể. Theo kết quả nghiên cứu của
các nhà khoa học Mỹ thực hiện trên 100 người vừa được công bố cho thấy,
nếu giữ được mật độ cười đều  đặn mỗi ngày, thì trong 1 năm có thể giảm
được 2 kg.

Khảo sát được thực hiện với hơn 100 tình nguyện viên.
Những người này được cho xem các chương trình hài hước trên tivi (họ
không được báo trước về các chương trình mình sẽ xem).

Kết quả
cho thấy những người cười nhiều thì sẽ tăng tốc độ trao đổi chất lên 20%
so với bình thường. Nghĩa là, nếu cười 10-15 phút/ngày, cơ thể sẽ giảm
được từ 10-40 calorie, cười như vậy đều đặn mỗi ngày, trong 1 năm có thể
giảm được 2 kg.

Cười có thể giúp giảm cân là bởi vì, khi cười
nhiều, bạn sẽ đẩy lùi trạng thái căng thẳng. Căng thẳng là nguyên nhân
khiến cơ thể bạn lưu trữ chất béo  do cơ thể sản xuất ra hormone
drenalin, corticotrophin và cortisol, khiến chúng ta cần thêm năng lượng
ngay lập tức. Do đó, bạn càng ăn nhiều hơn. Cười nhiều chính là một
cách giảm nhu cầu nạp năng lượng, từ đó bạn cũng tránh được nguy cơ tăng
cân.

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.