Sunday , 19 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Bí quyết giảm cân » 7 lời khuyên hữu ích giúp giảm cân cho dân văn phòng lười hoạt động

7 lời khuyên hữu ích giúp giảm cân cho dân văn phòng lười hoạt động

Dân văn phòng thường xuyên phải làm việc một chỗ, ít khi đi lại vận động cơ thể, do đó khả năng bị béo ở những người làm việc trong nơi công sở là rất cao. Giảm cân cho dân văn phòng đã khó, giữ được dáng lại càng khó hơn nhất là đối với các chị em. 7 lời khuyên dưới đây sẽ giúp chị em công sở giảm cân hiệu quả mà không lo lỗi lo cân nặng

1. Tự chuẩn bị phần ăn trưa tại nhà

Một bữa ăn trưa do tự tay mình chuẩn bị ở nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn uống và các dinh dưỡng trong ngày, hạn chế lượng calo không cần thiết, giúp bạn tự tin với vóc dáng mình hơn và hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Trong khi đó, các loại thức ăn ở bên ngoài hãy cơm hộp tại công ty đều được chế biến chủ yếu bằng chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho việc giảm cân của bạn.  Thế nên, tự chuẩn bị cho mình bữa ăn trưa tại nhà vừa an toàn lại vừa là cách để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy nhớ tăng cường các loại rau củ và trái cây trong bữa ăn hàng ngày thay vì các đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo.

2. Thực đơn hạn chế mặn và ngọt

Không chỉ những chất chứa nhiều chất béo như thịt các loại mà cả những đồ ăn mặn, ngọt đều là thủ phạm gây nên những ngấn mỡ thừa dưới da bạn, làm ảnh hưởng tới sức khỏe và tình trạng béo phì. Bởi thế, khi chuẩn bị bữa trưa tại nhà, bạn đừng quên hạn chế những món ăn mặn, ngọt này nhé.

Thực đơn gồm món luộc, canh hay hấp… là những món ăn lý tưởng cho công cuộc giảm cân của dân văn phòng lười vận động. Bạn nên thêm vào các bữa ăn phụ tại nơi làm việc quả bơ hoặc chuối, hoặ ngũ cốc nguyên cám vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm béo an toàn.

3. Nên di chuyển nhiều trong quá trình làm việc

Do tính chất đặc thù của công việc là ngồi nhiều, khiến các cơ bắp không được vận động, căng thẳng với công việc khiến lượng đường huyết và hormone cortisol chống stress tăng cao. Từ đó gây ảnh hưởng đến tiêu hóa, sự trao đổi chất trong cơ thể khi thức ăn được nạp vào. Thế nên, để không bị béo thì bạn nên di chuyển nhiều hơn trong quá trình làm việc. Thay vì ngồi mãi một chỗ, bạn có thể dời vị trí đi vệ sinh hoặc đi xung quanh hoặc bỏ ra 30s để thực hiện những biện pháp nhẹ nhàng như vặn mình, uốn người để cơ thể được linh hoạt hơn.

loi-khuyen-giam-can

Hình ảnh: Giảm cân hiệu quả ngay khi làm việc

4. Không nên bỏ bữa

Bạn không nên bỏ bất kì bữa ăn nào trong ngày, bởi nếu bạn không ăn uống đầy đủ sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe, sự trao đổi chất trong cơ thể. Các hormone sẽ bị rối loạn và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Ngoài 3 bữa chính trong ngày, bạn cũng có thể ăn thêm 2 -3 bữa phụ tịa công ty với những món ăn như sinh tố rau củ, các loại sữa chua, nước ép trái cây…

5. Uống nhiều nước

Uống nhiều nuớc giúp cơ thể duy trì các hoạt động đồng, giữ trạng thái tỉnh táo đồng thời còn là một cách để giảm cân hiệu quả mà chị em văn phòng không được phép quên lãng. Theo một số nghiên cứu, uống nhiều nước trong khoảng thời gian làm việc sẽ giúp bạn giảm cân. Ngoài nước lọc ra, bạn cũng có thể uống thêm loại nước khác như nước trà hay loại nước có lợi cho sức khỏe hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả.

6. Đi cầu thang bộ

Thay vì đi thang máy, bạn hãy tập thói quen đi cầu thang bộ, việc này giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Theo nghiên cứu, chỉ với 10 phút bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang là bạn đã đốt được khoảng 100 calo trong cơ thể. Do vậy, hãy tận dụng điều này bất cứ khi nào có thể khi đi làm việc hay giờ nghỉ trưa.

7. Ăn quả chua

Những chất chua có tác dụng kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn, đánh tan lượng mỡ thừa cho ra ngoài cơ thể. Các loại trái cây có vị chua mà các nàng văn phòng nên ăn sau mỗi bữa ăn đó là chanh, xoài, táo, cam…

Bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để có được  kết quả cao và hiệu quả nhanh hơn.

Slim Fit USA - Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả của MC Kỳ Duyên

slim fit

 Slim Fit USA -  thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả của MC Kỳ Duyên.

—>> Xem thêm chi tiết – Slim Fit USA
Công dụng của Slim Fit USA
- Giúp giảm cân nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa
- Giúp bạn hạn chế thèm ăn đến 30%, kiểm soát năng lượng, chất béo nạp vào cơ thể
- Slim Fit được tinh chế từ thảo dược, an toàn tuyệt đối với sức khỏe, ngoài ra còn bổ sung thêm các dưỡng chất giúp giải độc cơ thể, giúp da mịn màng tươi trẻ.

Video: Giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần

–>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân hiệu quả

Bạn có thể xem thêm các sản phẩm giảm cân như best slim usa, rich slim usa,…..

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.