Sunday , 19 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » 8 lời khuyên cho những người thích ăn đồ ăn nhanh

8 lời khuyên cho những người thích ăn đồ ăn nhanh

Trước khi có kế hoạch đi ăn thức ăn
nhanh, bạn nên dự định trước một số món mình muốn ăn trong đầu, điều này
sẽ giúp cho bạn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích mà không phải
lo lắng đến vấn đề sức khỏe, cân nặng.

Bạn có thể tham khảo 8 lời khuyên hữu ích dưới đây để giúp bạn có được những bữa ăn nhanh khỏe mạnh.

1. Lựa chọn trước các món ăn

Trước khi có kế hoạch đi ăn thức ăn nhanh, bạn nên dự định trước một
số món mình muốn ăn trong đầu, điều này sẽ giúp cho bạn có thể thưởng
thức những món ăn yêu thích mà không phải lo lắng đến vấn đề sức khỏe,
cân nặng.

Và hãy nhớ là luôn luôn kiểm soát khẩu phần ăn của bạn để loại bỏ những món không cần thiết nhé.

2. Tránh ăn các món chiên, xào

Bạn cần tránh các món ăn chiên, xào, kem hoặc nước sốt kem vì chúng
chứa nhiều calo, muối và chất béo ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Thay
vì lựa chọn các món ăn đó , bạn hãy chọn những món ăn kèm với rau và
nếu muốn ăn kèm thịt, hãy chọn thịt nạc thôi nhé để giảm lượng mỡ vào cơ
thể.

8 lời khuyên cho những người thích ăn đồ ăn nhanh 1

3. Uống nước khi ăn

Trong khi ăn bánh hamburger hoặc bánh sandwich, bạn hãy nhớ uống cùng
với một ly nước vì điều này sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

Tốt nhất, bạn nên uống nước lọc chứ không phải các loại nước ngọt
hoặc nước có ga. Nước lọc giúp bạn ăn ít hơn, còn nước ngọt và nước có
ga đều chứa calo khiến bạn dễ tăng cân nhanh hơn nhanh hơn.

4. Ăn từ từ

Ăn chậm, nhai kĩ thức ăn khiến bạn cảm thấy thoải mái, đồng thời cũng
giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt khi ăn đồ ăn nhanh. Nếu ăn quá
nhanh, não không kịp phát tín hiệu “no” đến dạ dày. Điều này khiến bạn
mất kiểm soát trong ăn uống, dẫn đến ăn quá nhiều mà không biết. và
lượng chất béo vào cơ thể bạn càng tăng lên.

Vì vậy, sau khi bạn chọn và mua một số thức ăn nhanh, hãy dành ra thời gian để thưởng thức món ăn của bạn.

5. Ăn vừa đủ

Đôi khi bạn mua quá nhiều thức ăn, vượt quá sức tiêu thụ của bạn
trong một bữa, bạn không nhất thiết là phải ăn hết chúng ngay một lúc,
mà nên chia nhỏ chúng ra, cất bớt đi và ăn nó vào các bữa sau trong
ngày.

Việc này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá nhiều, dẫn đến dư thừa calo không cần thiết.

8 lời khuyên cho những người thích ăn đồ ăn nhanh 2

6. Kiểm tra lượng muối

Ăn quá nhiều muối (nhiều hơn 4-5g mỗi ngày) có thể gây hại cho sức
khỏe. Nó sẽ phá hủy bao tử bạn, tăng khả năng mất canxi trong thận và
làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Đặc biệt, các món ăn nhanh thường chứa hàm lượng muối cao. Vì vậy,
bạn rất cần chú ý khi lựa chọn thực phẩm ăn nhanh. Nên hạn chế ăn các
loại thực phẩm chứa nhiều muối như khoai tây chiên, xúc xích và gà rán.

7. Lựa chọn nước xốt

Hầu hết các món ăn ở của hàng thức ăn nhanh thường ăn kèm với nước
xốt hoặc xốt mayonnaise. Vì thế, bạn nên thay chúng bằng cách lựa chọn
các loại nước chấm khác ít chất béo và calo hơn như nước sốt mù tạt thay
vì mayonnaise.

8. Ăn kèm rau xanh

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.