Wednesday , 22 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên

8 thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên

Những thực phẩm dưới đây, nếu dùng thường xuyên sẽ ngăn ngừa
được sự phát sinh của nhiều bệnh như loãng xương, tim mạch, ung thư vú
và tránh được những cảm giác khó chịu ở thời kỳ mãn kinh.

1. Bắp cải

 

Loại
rau này có chứa lutein – một loại protein giúp duy trì thị lực. Bên
cạnh đó, cải bắp còn chứa vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ thống
miễn dịch, canxi và vitamin K làm cho xương được chắc khỏe. Ngoài ra,
bắp cải cũng rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh loãng xương ở độ
tuổi này.

2. Cà chua chín

 

Đây
là loại quả giàu chất likopene – chất có tác dụng chống oxy hóa. Dùng
thường xuyên cà chua sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử
cung cũng như phòng tránh được các bệnh tim mạch.

3. Cá hồi

  

Thức
ăn từ loại cá này tốt cho sức khỏe của phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Theo lý
giải của các nhà khoa học, cá hồi có thể giúp tránh được chứng trầm cảm
sau sinh và củng cố hệ thống thần kinh. Loại cá này cũng làm tăng mức
estrogien thường bị giảm ở những phụ nữ sau tuổi 40, vì thế có tác dụng
làm chậm lão hoá.

4. Hạt lanh

 

Hạt
lanh chứa các loại axit béo omega-3 và làm giảm cholesterol “xấu”. Theo
các thử nghiệm lâm sàng, chỉ cần dùng 40gram hạt lanh/tuần có thể giúp
phụ nữ tránh được tình trạng khó chịu ở thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, loại
hạt này cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú.

5. Quả óc chó

 


loại quả làm giảm nguy cơ ung thư vú và chứng loãng xương. Dùng 50gram
quả óc chó mỗi ngày sẽ kìm hãm sự phát sinh các tế bào ung thư trong cơ
thể, giúp bảo vệ xương được khỏe và cứng cáp. Quả óc chó cũng có ích khi
dạ dày hoạt động kém hiệu quả và khi bị táo bón.

6. Sữa chua

 

Sữa
chua giàu đạm, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải
thiện chứng phù và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, sữa chua còn
giàu canxi, các vitamin và các vi chất có ích để cải thiện hệ tiêu hóa
và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

7. Quả việt quất

 

Quả
này giàu chất vitamin C và các chất chống oxy hóa, là những chất có khả
năng củng cố toàn hệ miễn dịch. Nước ép quả việt quất có thể ngăn ngừa
nhiễm trùng đường tiểu, còn các chất tanin trong nước ép từ việt quất sẽ
ngăn cản tác hại của các vi khuẩn trong tế bào.

8. Rượu vang

 

Các
nhà khoa học Mỹ đã chứng minh được tác dụng của rượu vang đối với phụ
nữ ngoài 50 tuổi. Phụ nữ tuổi trung niên nếu uống 1-2 ly rượu vang mỗi
ngày sẽ giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh về tim mạch và có tác dụng tốt đối
với hệ thần kinh.

Theo khảo sát 120.000 nữ y
tá từ 50 tuổi trở lên của các nhà khoa học trên, thì 11% những người
hằng ngày đã uống một lượng rượu vang vừa phải tránh được một số bệnh về
tim, đột quỵ, tiểu đường và có hoạt động thể lực tốt hơn khi về già.
Qua đó, các nhà khoa học khẳng định, hằng ngày nếu uống một ly rượu vang
nhỏ, chắc chắn sức khỏe sẽ tăng lên.

Theo Dân Việt

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.