Friday , 24 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Tập luyện giảm cân » Bài tập giảm cân » Bài tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả dễ dàng thực hiện ở nhà

Bài tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả dễ dàng thực hiện ở nhà

Chỉ với nữa tiếng mỗi ngày với những bài tập đánh tan mỡ bụng mà bạn có thế dễ dàng thực hiện ở nhà này là bạn đã lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Xem thêm:

 Những tác hại nghiêm trọng của mỡ bụng với cơ thể

Mỡ bụng làm thân hình của bạn mất cân đối, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn. Theo các nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, những người có tỷ lệ lượng mỡ bụng lớn có nguy cơ mắc phải 10 bệnh sau:

  • Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
  • Giảm kích thước bộ nhớ của não
  • Gan nhiễm mỡ
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tim mạch
  • Đột quỵ
  • Đục thủy tinh thể
  • Viêm tụy cấp
  • Rối loạn nội tiết tố
  • Nguy cơ ung thư vú

Nhận thấy được những nguy hiểm mà mỡ bụng gây ra, chúng tôi xin chia sẻ những bài tập đánh tan mỡ bụng dưới đây:

1. Bài tập đánh tan mỡ bụng bằng động tác đạp xe

Đây là bài tập đánh tan mỡ bụng đơn giản, bạn sẽ không cần thêm bất cứ công cụ hỗ trợ nào, chỉ cần chăm chỉ tập luyện hàng ngày là có thể làm eo thon gọn với động tác gập bụng vặn người sau:

dong-tac-dap-xeBài tập đơn giản mà hiệu quả không ngờ 

Cách thực hiện:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

Bước 2: Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

Bước 3: Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại. Cách giảm mỡ bụng này bạn nên lặp lại động tác từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất có thể.

2. Động tác xoay chân giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Xoay chân là một trong những bài tập giảm cân nhanh, hiệu quả với những động tác cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng bụng và đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc.

bai-tap-danh-tan-mo-bungMỡ bụng biến mất với bài tập xoay chân

Cách thực hiện:

Bước 1:Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

Bước 2: Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.

Với bài tập đánh tan mỡ bụng này bạn kiên trì thực hiện 20 lần liên tiếp động tác này đối với mỗi bên chân để đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất.

3. Bài tập giảm cân đơn giản tại nhà – Gập người

Trong số các bài tập đánh tan mỡ bụng, gập bụng là động tác giúp cơ bụng phải hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Hơn thế, gập bụng cũng rất tốt cho xương cột sống của bạn, giúp cơ thể dẻo dai, giảm các bệnh về khớp cổ, đau lưng.

gap-nguoi

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn đặt 2 chân dang rộng bằng vai.

Bước 2: Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu.

Bước 3: Tiếp theo, đổi chân và lặp lại các động tác như trên.

Ngoài việc tập luyện hằng ngày các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho giảm cân dưới đây:

Viên giảm béo bụng naishitou 85 là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được nghiên cứu và sản xuất tại Nhật Bản trên dây chuyền công nghệ hiện đại và tiên tiến vượt bậc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm đem đến cho người dụng một giải pháp an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.

giam_mo_bung_280_vien_aloola

 Click xem chi tiết >>> Viên giảm béo bụng Naishitou

 LIC – Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đang được quảng bá rộng rãi và giúp cho hàng ngàn người có được vóc dáng thon gọn, vòng eo như ý.

thuoc-giam-can

 

 Click xem chi tiết >>> LIC – Viên uống giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm kem trị mụn hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý:
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.