Saturday , 18 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Tập luyện giảm cân » Bài tập giảm cân » Bài tập giảm cân cho nữ với 10 phút mỗi ngày.

Bài tập giảm cân cho nữ với 10 phút mỗi ngày.

Tập luyện giảm cân là điều rất tốt mà không phải ai cũng mong muốn có được, nhưng với những người phụ nữ bận rôn thì giảm cân có khó không. Với bài tập giảm cân cho nữ trong 10 phút mỗi ngày sẽ mang lại cho các bạn một vóc dáng thanh thoát như bạn muốn

10 phút mỗi ngày với nhiều người chưa thể làm được gì hiệu quả, nhưng trong tập thể dục 10 phút sẽ hiệu quả vô cùng. Trong một khoảng thời gian ngắn với tốc đọ tối đa và tập trung ở mức cao nhât thì năng lượng mỡ thừa sẽ bị đốt cháy hoàn toàn, đồng thời trả lại cho bạn một vóc dáng chuẩn săn chắc cùng làn da sáng bóng.

Bài tập giảm cân cho nữ đầu tiên: khởi động.

khoi dong bai tap giam can cho nu hieu qua

Khởi động cơ thể để thực hiện bài tập giảm cân hiệu quả

Đầu tiên, bạn đứng hai chân rộng bằng hông, tay gập lại, bàn tay nắm hờ trước vai.

Sau đó, đẩy hông ra sau để hạ người xuống tư thế , hai tay vươn thẳng qua đầu, các ngón tay xòe rộng, lòng bàn tay hướng vào nhau. Đồng thời, nhấn gót chấn xuống để cơ thể có thể đứng dậy được

Chuyển động từ từ tới khi cơ thể nóng dần lên thì cúi xuống sâu hơn và hai tay giơ lên, đưa ngược dần ra phía sau đầu.

Tập liên tục trong 3 phút mỗi lân tập khoảng 3 lần. Với bài tập giảm cân cho nữ này thực hiện đầu đặn trong một tuần bạn sẽ thấy có hiệu quả tức thì khi tập luyện

Bài tập giảm cân cho nữ thứ 2: tập tạ lên cao

bai tap giam can cho nu voi day ta

Đẩy tạ là một bài tập giảm cân bạn nên sử dụng

Giữ cân bằng cho cơ thể với hai chân rộng bằng hông, tay cầm tạ buông thẳng cạnh sườn.

Đẩy hông ra sau, hạ người xuống tư thế thấp , hai tay cầm tạ sát bắp chân.

Đẩy gót chân đứng thẳng dậy và lặp lại động tác.

Tập 2 lần, mỗi lần 1 phút với tốc độ càng nhanh càng tốt. Với việc tập đều đặn bài tập đẩy tạ này sẽ giúp cho bạn nhanh lấy lại dáng vóc, đồng thời đây cũng là một bài tập giảm cân cho nữ rât thích hợp, mọi người có thể áp dụng nhanh hơn để lấy lại vóc dáng cho mình

Bài tập giảm cân cho nữ thứ 3: đẩy tạ xuống

Hai tay cầm tạ, hai chân cách rộng bằng hông, đầu gối hơi chùng và tay hướng vào đùi

Lưng thẳng tự nhiên, bụng hóp lại và gập người về trước từ vị trí hông, đưa tạ xuống gần sàn tới khi ngực song song với mặt đất.

Hóp chặt bụng để dựng thẳng lưng về vị trí ban đầu.

Bài tập giảm cân cho nữ này không khó, tuy nhiên thời gian để có hiệu quả với bài tập thể dục này cần lên tới vài tuần mới có kết quả nhất đinh. Mỗi buổi sảng các bạn chỉ cân bỏ chút thời gian ra để tập bài tập này sẽ thấy hiệu quả tốt hơn rất nhiều

Bài tập giảm cân cho nữ thứ 4 :chống đẩy

bai tap giam can cho nu voi chong day

Chống đẩy là một bài tập giảm cân hiệu quả

Đưa cơ thể vào trạng thái chống đẩy với hai chân sát nhau, hai tay chống hơi rộng hơn vai. Khi cánh tay để hạ thấp người xuống tới khi ngực gần chạm sàn nhà , từ đầu tới gót chân tạo thành đường thẳng, chúng ta nhanh chóng chống thẳng người trở dậy.  Và để thực hiện quá trình chống đẩy không khó với cơ thể bạn chỉ cần đặt hai chân cách rộng hơn sẽ tạo được lực khi đẩy người lên xuống.

Bài tập giảm cân cho nữ này thực hiện  một tuần tập 2 lần với mỗi lần 2 phút, tốc độ càng nhanh càng tốt sẽ mang lại cho các bạn hiệu quả như mong muốn.

Với những bài tập giảm cân cho nữ này kéo dài có 10 phút /ngày nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho chị em có mong muốn giảm cân làm đẹp. Có thể, với những bài tập luyện giảm cân ngắn này khiến bạn nhanh nản bởi hiệu quả mang lại chưa cao như bạn mong muốn nhưng sau khi tập luyện những bài tập thể dục này một thời gian bạn sẽ thấy sự khác biệt của cơ thể rõ rệt.

Giảm cân qua những bài tập luyện là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn, nhanh hơn và hiệu quả cao hơn chị em phụ nữ cần sử dụng thêm một số loại thuốc có tác dụng hỗ trợ trong việc giảm cân nhanh hơn nữa. Best Slim USA là một sản phẩm giảm cân như vậy

viên uống giảm can cho nữ Best Slim UsaBest Slim USA là một sản phẩm tốt cho quá trình giảm cân của chị em

Được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng và những nhà khoa học hàng đầu của Hoa Kì, trên sự tổng hợp các tinh chất có sẵn trong tự nhiên như trà xanh, hoa hồng… Best Slim USA không chỉ giúp quá trình đôt cháy năng lượng mỡ thừa diễn ra nhanh hơn mà còn giúp mang lại cho bạn một vóc dáng tuyệt vời khi sử dụng sản phẩm này. Một sản phẩm an toàn, hiệu quả được hàng triệu chị em phụ nữ trên thế giới tin dùng, còn bạn thì sao, dùng thử đi sẽ thấy sự khác biệt trên chính cơ thể của mình.

Sủ dụng những bài tập giảm cân cho nữ kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi và sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân thì béo phì hay thừa cân không còn là nỗi lo của chị em nữa. Các bạn xem thông tin sản phẩm tại: BEST SLIM USA-thuốc giảm cân nhanh nhất thế giới.

Hy vọng những thông tin của tuvangiamcan.com.vn sẽ mang lại cho các bạn những thông tin bổ ích trong quá trình thực hiện giảm cân

 

 

 

 

 

 

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.