Sunday , 19 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Sức khỏe làm đẹp » Bơi lội tốt cho sức khỏe

Bơi lội tốt cho sức khỏe

Giúp lưu thông máu

Khi bơi lội, áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu
giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Do áp lực của nước lên ngực người
bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp
phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Dung
tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động
càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen,
nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

Thư giãn, giảm căng thẳng

Bơi còn là một trong cách thư giãn tốt nhất cho cơ thể. Khi bơi, cơ
thể sẽ được làn nước mát xa tốt nhất, giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm
giác tích cực và thư thái làm quên đi những áp lực và căng thẳng căng
thẳng của cuộc sống. Sau mỗi lần bơi, bạn sẽ thấy khỏe khoắn lạ thường
và phấn chấn hơn rất nhiều.

Duy trì vóc dáng cân đối

Bơi lội cũng là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để có một thân
hình cân đối. Đây là loại vận động từ đầu đến chân, lực tác động của
nước đối với cơ thể sẽ làm làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển
của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… giúp cơ thể săn chắc, cân đối.

Bơi lội tốt cho sức khỏe - 1

Tốt cho xương khớp

So với các hình thức tập luyện khác, bơi lội có ưu thế rõ rệt là
trạng thái nổi trong môi trường nước giúp bạn giảm tối đa nguy cơ và đập
mạnh do đó tránh được các chấn thương. Sự không trọng lượng của nước
giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và
các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Bơi lội đều đặn làm
cho các khớp hoạt động tốt hơn, do đó rất tốt cho người bị bệnh khớp mạn
tính, đau lưng.

Giảm nguy cơ tim mạch, tăng huyết áp

Bơi lội thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol
trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và ôxy cung cấp
tới phổi và các cơ bắp, tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, đồng thời
mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon
khỏi cơ thể, giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.

Tùy theo tình trạng sức khỏe mà mỗi người có thể lựa chọn cho mình
kiểu bơi, tốc độ bơi và thời gian bơi. Tốt nhất là nên tập theo hướng
dẫn của huấn luyện viên thể dục. Đối với các trường hợp có bệnh lý như:
xương khớp, tim mạch, huyết áp,… nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều
trị về cách thức tập luyện phù hợp. Ngoài ra cần phải chú ý tránh: không
bơi khi đói hoặc ngay sau khi ăn, sau khi vận động quá sức, sau khi
uống rượu bia, không khởi động trước khi bơi,…

Theo SKĐS

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.