Friday , 24 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Bí quyết giảm cân » Giảm cân bằng khoai lang ngay tại nhà đem lại hiệu quả cao

Giảm cân bằng khoai lang ngay tại nhà đem lại hiệu quả cao

Khoai lang là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc dân dã mà rất thơm ngon ở Việt Nam. Có bao giờ bạn nghĩ rằng mình có thể giảm cân bằng khoai lang chưa? Ít ai biết rằng nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, ít béo và calo, khoai lang trở thành 1 món ăn hỗ trợ giảm cân siêu hiệu quả.

Bạn nghĩ rằng giảm cân bằng khoai lang là không thể vì nó chứa nhiều tinh bột nên cần phải hạn chế? Thực ra, bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng, hàm lượng tinh bột trong khoai lang ít hơn rất nhiều chỉ bằng 1/3 so với cơm và  1/2 so với khoai tây. Nào giờ thì hãy cùng tìm hiểu xem tại sao loại củ vừa rẻ vừa ngon này lại có tác dụng giảm cân và cách để giảm cân bằng nó nhé!

Giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang

♥♥ Bài viết liên quan: 

  1. Phương pháp giảm cân bằng chuối
  2. Cách ăn khuya nhiều mà không tăng cân, tốt cho sức khỏe
  3. Bí quyết giảm cân bằng dưa leo trong 7 ngày

Lý do giảm cân bằng khoai lang đem lại hiệu quả đáng mong đợi

1. Hàm lượng chất xơ cao

Một trong những lý do thực đơn giảm cân bằng khoai lang giúp giảm cân siêu tốt chính là nhờ vào hàm lượng chất xơ cao. Thực phẩm giàu chất xơ cực kỳ quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ và có thân hình thon gọn. Trước tiên, loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ thường chiếm nhiều diện tích trong dạ dày của bạn. Nhờ đó giúp bạn luôn có cảm giác no trong thời gian dài. Ngoài ra, chúng rất khó tiêu hay có thể nói là tiêu hóa chậm. Vì lý do này, sẽ tốn khá nhiều thời gian để các thực phẩm dạng này tiêu hóa hết và hấp thụ. Thế là bạn không thể ăn quá nhiều và giảm luôn khả năng hấp thụ nhiều calo. Rõ ràng, hàm lượng chất xơ quá cao trong loại củ này đóng vai trò cực kỳ quan trọng hỗ trợ bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

2. Hàm lượng nước cao

Hàm lượng nước trong loại củ rẻ tiền này có thể giúp bạn tiêu trừ đi 1 lượng mỡ đáng kể. Xương và mỡ cơ thể được cấu tạo nhiều nhất từ nước, vì vậy chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi cực kỳ tốt nếu bạn ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước. Giống như chất xơ, nước chiếm nhiều diện tích trong dạ dày. Do vậy, tác dụng của cách giảm cân bằng khoai lang sẽ giúp bạn no lâu và nhanh, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Đây chính là 1 trong những loại thực phẩm giúp giảm cân giảm béo hiệu quả.

3. Hàm lượng calo ít

Khoai lang chứa tương đối ít calo, đóng vai trò quan trọng nếu bạn đang có nhu cầu làm đốt cháy đi vài ký mỡ thừa. Cứ 0,45kg mỡ, thì có 3,500 calo, có nghĩa nếu bạn muốn giảm 0.45kg/tuần, bạn cần phải tiêu tốn đi 500 calo. Bằng cách dùng khoai lang, chứa khoảng 100 calo/củ (110g), thay vì khoai tây chứa tới 400-500calo/củ, bạn sẽ nhanh chóng giảm khá nhiều calo. Giờ thì bạn đừng nghi ngờ gì vào cách giảm béo bằng khoai lang nữa nhé.

>> Xem thêm:

  1. Cảnh báo tác hại của chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc
  2. Nguyên nhân –  phòng chống Béo phì ở trẻ em

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

1. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Giảm cân bằng khoai lang là cần phải biết ăn đúng cách và khoa học. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng, khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường nên với 2 củ khoai bạn cũng có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.

Giảm cân bằng khoai lang hiệu quả

Giảm cân bằng khoai lang hiệu quả

– Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn bình thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

– Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 bát khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể mà không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

– Nên chế biến khoai lang hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân. Để giảm cân bằng khoai lang bằng khoai lang trong 1 tuần bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình, không được để cơ thể thiếu hụt dưỡng chất quá mức có thể dẫn đến suy nhược cơ thể. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang cũng nên kết hợp thêm một vài thực phẩm dinh dưỡng, giàu protein, cùng với đó tăng cường thêm trái cây và rau củ cho bữa ăn hàng ngày. Nếu muốn có hiệu quả nhanh, bạn cũng đừng quên tập luyện thể thao hàng ngày.

2. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối

Chuối và khoai lang đều là 2 thực phẩm có khả năng giảm cân rất hiệu quả và cực kì an toàn. Vì vậy, khi kết hợp chúng lại với nhau bạn sẽ thấy khá bất ngờ đấy trước tác dụng mang lại. Áp dụng thử thực đơn sau để giảm cân bằng khoai lang và chuối ngay lập tức và chờ xem kết quả ra sao nhé!

Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Giảm cân bằng khoai lang và chuối

– Bữa sáng: Ăn từ 1 – 2 củ khoai lang luộc kết hợp thêm 1 ly sinh tố chuối. – Bữa phụ: Nếu đói bạn hãy ăn 1 củ khoai lang luộc hay 1 bát súp khoai lang. – Bữa trưa: Ăn ½ bát cơm với rau củ quả các loại, canh thịt nạc mùng tơi. – Bữa tối: Ăn 2 củ khoai lang, 1 đĩa salad rồi uống 1 ly sinh tố chuối.

Lưu ý: Tuyệt đối không dùng khoai lang sống nhé vì lúc này các loại vi khuẩn bên trong chưa bị tiêu diệt hoàn toàn, theo đông y dễ gây tiêu chảy, đau bụng. Nướng khoai cũng nên hạn chế nhé vì khói bụi dễ bám vào làm vi khuẩn phát triển và cúng khá độc cho sức khỏe.

Video xem thêm: Bác sĩ tư vấn giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất

* Khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm thuốc giảm cân để đạt được hiệu quả nhanh nhất. Nên chọn những loại thuốc giảm cân có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn khi sử dụng.

LIC là sản phẩm giảm cân đang được quảng cáo rộng rãi và đã có rất nhiều người trên Thế Giới sử dụng LIC giảm cân thành công. Mới đây từ 5/2014, LIC có mặt tại VIỆT NAM và nhanh chóng giúp cho rất nhiều người Việt thoát khỏi lỗi lo thừa cân béo phì, đang ngày qua ngày đe dọa cuộc sống cũng như sự tự tin của họ.

thuoc-giam-can

Click để biết thêm về sản phẩm:  LIC Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

Viên giảm cân Lic chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên nhằm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng eo thon như mong đợi của người sử dụng. Ngoài ra, Viên giảm cân LIC dưỡng da, chống lão hóa cho da, hạn chế nếp nhăn và vết chân chim cho chị em phụ nữ.

Sản phẩm có tác dụng tương tự: 

Giảm cân A1 Slim – TPCN giảm cân hiệu quả của Mỹ

Viên uống giảm cân Everyday Super

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.