Sunday , 19 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Thực đơn giảm cân » Làm sao để giảm cân hiệu quả, đơn giản, an toàn tại nhà?

Làm sao để giảm cân hiệu quả, đơn giản, an toàn tại nhà?

Thừa cân, béo phì, thân hình thiếu cân đối là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều phương pháp giúp chị em có được thân hình như mong muốn, nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả cao và không phải chị em nào cũng biết cách giảm cân đúng cách. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả đơn giản, an toàn tại nhà? Hôm nay tuvangiamcan.com.vn sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Cách giảm cân với thực đơn giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn giảm cân

- Nên ăn 1 bát cơm vào các bữa ăn chính ( sáng, trưa, chiều), có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau, củ, quả và uống nhiều nước lọc để no  bụng. Đặc biệt, người giảm cân nên ăn nhiều cá hơn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.

- Nên ăn các loại thịt như thịt gà, thịt chim, thịt vịt vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt lợn, thịt bò. Hạn chế và không nên ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như óc lợn, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật gà, lợn…

- Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân nếu bạn không chịu được những cơn đói giữa chừng, có thể “ăn dặm” thêm các bữa ăn giữa các bữa ăn chính (9 – 10h sáng, 3 – 4h chiều, 8 – 9h tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:

  • 1 cái bánh giò
  • 1 ly sữa không đường
  • 1 củ khoai lang hoặc khoai tây
  • 2 – 3 múi bưởi
  • 1 – 2 quả táo xanh

- Bạn có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng hạn chế ăn các loại quả ngọt như chuối, xoài chín, nho…) và hạn chế ăn các loại quả sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.

- Hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa quá nhiều đường như: kẹo, chè, bánh mứt, nước trái cây đóng hộp, sữa, nước có gas…

- Hạn chế các loại thực phẩm làm từ các loại bột như bột mì, bột nếp, bột gạo… vì chúng sẽ biến thành đường như cơm, gạo vậy nên bạn cũng chỉ được phép ăn 1 bát trong 1 bữa. Sự tương đối giữa các thức ăn đó được quy đổi như sau: 1 bát cơm = 1 bát mì = 1 bát mì gói = 1 bát bún = 1 bát đầy canh = 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 cái bánh giò lớn = 3 -4 củ khoai  môn luộc.

- Thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao nhẹ như dưỡng sinh, thể dục nhịp điệu, cầu lông, chạy bộ, bơi… ít nhất 30 phút mỗi ngày.

giam-can-hieu-qua

Một chế độ ăn uống giảm cân khoa học sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại được vóc dáng

Cần khám sức khỏe định kì

Bạn nên đo nồng độ mỡ máu thường xuyên 1 lần/ 1 tháng. Vì nếu nồng độ mỡ máu tăng cao và kéo dài sẽ làm phát sinh hay làm cho các bệnh về tim mạch ( cao huyết áp, động mạch vành…) thêm nặng hơn, những trường hợp này cần phải dùng thuốc hạ mỡ máu, đánh giá hiệu quả cao của chế độ ăn giảm cân và điều trị  thuốc để có phương pháp điều chỉnh thích hợp.

Bạn cũng nên thường xuyên khám sức khỏe tổng quát vì những người thừa cân, béo phì thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp, tiều đường, bệnh mạch vành, giãn tĩnh mạch chân… do đó bạn cần khám sức khỏe tổng quát đinh kì 6 tháng 1 lần nhằm phát hiện và điều trị kịp thời.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để có được hiệu quả cao nhất và an toàn, tiết kiệm được nhiều thời gian và nhanh chóng lấy lại được thân hình mong đợi. Rich Slim là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng, hiện đang được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết cho quá trình giảm cân, thích hợp cho cả nam và nữ mà bạn có thể tham khảo.

Rich-Slim

 Rich Slim USA – giảm cân an toàn, hiệu quả

 –>> Click xem chi tiết Rich Slim

Rich Slim là loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân của Mỹ với 100% thảo dược từ thiên nhiên kết hợp với tinh chất ICCG có trong trà xanh hòa quyện với  nhụy hoa hồng và vỏ cam giúp cung cấp một chế độ dinh dưỡng phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ cho kết quả giảm cân cao.

Rich Slim giúp kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể, đào thải lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể mà không cần một chế độ luyện tập hay ăn kiêng quá khắt khe. Ngoài ra, Rich Slim USA còn giúp làm mịn ruột, thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột. Hiệu quả trong việc thúc đẩy thông tiểu, đào thải độc tố. trừ đờm, loại khí gas dư thừa có trong dạ dày, làm sạch mùi qua đường miệng.

Mẹo  giảm cân an toàn, hiệu quả

—>> Xem thêm: Trà giảm cân

Bạn có thể xem thêm các sản phẩm giảm cân như best slim usa, trà giảm cân slimutea, viên giảm cân simutosen,….

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.