Friday , 24 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Tập luyện giảm cân » Bài tập giảm cân » Review những bài tập giảm cân nhanh đang hot nhất hiện nay

Review những bài tập giảm cân nhanh đang hot nhất hiện nay

Tuvangiamcan.vn sẽ review tới các bạn những bài tập giảm cân nhanh đang hot nhất hiện nay, đảm bảo sau khi tập các bạn sẽ có một thân hình đẹp quyến rũ.

Sỡ hữu một vóc dáng hoàn hảo không phải là điều dễ dàng mà đây là cả một quá trình rèn luyện không ngừng nghỉ, cải thiện hình thể với các bài tập giảm cân nhanh vô cùng đa dạng nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể bạn. Xu hướng tập luyện hiện nay  là các bài tập về chạy bộ, đạp xe, yoga…tuy nhiên để nâng cao thể lực và có một vóc dáng trở nên săn chắc hơn thì các bài tập hỗ trợ là điều rất vô cùng cần thiết khi bạn muốn giảm cân vào đúng vị trí mà bạn mong muốn. Giảm 2kg trong 1 tuần cùng với các bài tập giảm cân nhanh và cực hiệu quả giúp đẩy lùi mỡ thừa mang đến một vóc dáng săn chắc đến hoàn hảo.

Xem thêm:

1. Một số bài tập giảm cân hiệu quả

2. Sản phẩm sản cân an toàn và hiệu quả từ thiên nhiên

1. SQUAT là bài tập giảm cân nhanh, đơn giản và hiệu quả

squat(2)

Bài tập giảm cân nhanh Squat giúp mông săn chắc

Bước 1: Đứng thẳng + hai chân dang rộng + khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Hít vào. Duỗi thẳng lưng, đẩy lùi hông và mông về phía sau. Đầu gối mở rộng, hướng thẳng hàng mới mũi chân. Cố gắng luôn giữ cho đầu gối không vượt quá mũi chân để cơ đùi và hông phát triển.

Bước 3: Thở ra và đứng thẳng lên, trở lại tư thế ở bước 1. Tiếp tục thực hiện động tác 20 lần.

2. Jumping Squat – cách tân của Squat cũng là bài tập giảm cân nhanh

squat(1)

 

Bài tập giảm cân đơn giản cho bạn

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Hai tay hướng thẳng lên trần nhà. Thả lỏng phần bả vai để tránh chấn tương cho vùng vai và cổ trong quá trình tập luyện.

Bước 2: Hít vào. Duỗi thẳng lưng, đẩy lùi hông và mông về phía sau. Đầu gối mở rộng thẳng hàng mới mũi chân. Cố gắng luôn giữ cho đầu gối không vượt quá mũi chân – nếu không, bài tập sẽ chỉ có tác động vào vùng gối và khiến bắp chân bị to.

Bước 3: Bật nhảy lên cao, hai tay đưa ra phía sau, lưng thẳng. Quay trở về bước 1, tiếp tục thực hiện 20 lần.

3. Plank – bài tập giảm cân nhanh cho body hoàn hảo

Bước 1: Chống hai tay xuống thảm, tạo thành một góc vuông với vai.

Plank-giam-can-nhanh(1)
Bước 2: Cố định tay và phần hông, đưa chân trái ra khỏi vị trí chuẩn bị. Nâng chân trái lên cao và giữ nguyên ở vị trí đó. Siết chặt bụng và giữ tư thế đó trong vòng 10 giây.

Plank-giam-can-nhanh(2)
Bước 3: Nhẹ nhàng hạ chân trái xuống vị trí chuẩn bị ban đầu. Lặp lại tư thế trên với chân phải trong 10 giây. Đây chính là bài tập giảm cân nhanh chóng.

4. Gập bụng với bóng – bài tập giảm cân đơn giản tại nhà

Gập bụng (crunch) là bài tập cơ bản và dễ thực hiện nhất cho phần cơ trọng tâm. Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả bóng là đã có thể luyện tập bài tập giảm cân nhanh này rồi

gap-bung-voi-bong

Bài tập giảm cân nhanh nhất trọng tâm cho vùng bụng

Bước 1: Nằm đặt lưng trên thảm, kẹp bóng vào giữa hai chân, nâng chân lên sao cho đầu gối tạo thành góc vuông, hai tay để dọc thân người.

Bước 2:  Hít vào. Gập người về phía trước, hai chân giữ nguyên. Có thể đặt nhẹ hai tay vào mang tai. Thở ra. Thực hiện động tác 10 lần.

Một số thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân an toàn, hiệu quả cho bạn.

Viên uống Nhật Bản Naishitoru Z – được các chuyên gia hàng đầu tại Nhật Bản nghiên cứu, sản xuất trên nền tảng sức khỏe người tiêu dùng vì vậy thành phần bào chế sản phẩm là 100% thảo dược thiên nhiên, giúp giảm cân cực kỳ an toàn và hiệu quả.

vien-uong-giam-mo-bung-naishitoru-85-kobayashi

Click xem thêm >>> Viên uống Nhật Bản Naishitoru Z

Xem thêm: 

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.