Sunday , 19 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Dinh dưỡng giảm cân » Xây dựng thực đơn giảm béo bụng hiệu quả với cả nam và nữ

Xây dựng thực đơn giảm béo bụng hiệu quả với cả nam và nữ

Xây dựng thực đơn giảm béo bụng hiệu quả với cả nam và nữ khiến bạn tự tin lấy lại vóc dáng thon gọn sau một thời gian ngắn mà không cần ăn kiêng mệt mỏi.

Nguyên tắc giảm cân cũng không quá phức tạp, đó là bạn cần ăn đủ bữa, và nặng lượng nạp vào ở khoảng 30kcal/kg cân nặng/ngày và ưu tiên nạp nhiều vào buổi sáng, ít dần và buổi trưa và ít nhất vào buổi tối.

1. Thực đơn giảm béo bụng vào bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Đối với người giảm cân, bữa sáng lại càng quan trọng hơn nữa vì nó không những cung cấp năng lượng cho cả ngày mà còn hạn chế khuynh hướng ăn vặt hay ăn nhiều hơn ở bữa trưa.

bua-sang

 

Thực đơn giảm béo bụng với bữa sáng đủ chất

2. Thực đơn giảm béo bụng vào bữa trưa

Để giảm cân tốt hơn, thay vì ăn gạo trắng như bình thường, bạn nên thay đổi với cơm gạo lứt, 2-3 bữa 1 tuần.

Gạo lứt bản chất là loại gạo không đánh bóng nên giữ lại được nguyên cám (lớp vỏ lụa màu nâu) chứa rất nhiều vitamin Mg, Mn, sắt và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt  cao gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu.

bua-trua

 

Thực đơn giảm béo bụng với bữa trưa từ gạo lứt

3. Thực đơn giảm béo bụng vào bữa tối

Nhịn ăn tối để giảm cân là sai lầm rất lớn, vì nhịn ăn tối có thể làm bạn bị hạ đường huyết, gây mệt mỏi, khó ngủ và làm thèm ăn khuya. Trong khi đó, ăn khuya chính là nguyên nhân phá hỏng kết quả giảm cân của bạn.

Điều quan trọng cần lưu ý trong bữa tối khi giảm cân đó chính là nên ăn tối trước khi đi ngủ 4-5 giờ. Tốt nhất là trước 19h tối.

bua-toi

 

Bỏ qua bữa tối một sai lầm khi giảm cân

4. Thực đơn giảm béo bụng vào bữa phụ

bua-phu

 

Bữa phụ cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn

Ngoài 3 bữa chính, bạn đừng quên 2 bữa ăn phụ mỗi ngày vào lúc 10h và 15h. Bữa ăn phụ giúp bạn duy trì cảm giác no và giúp hạn chế ăn quá nhiều vào các bữa sau.

Ngoài món gọi ý cho bữa phụ dưới đây, bạn có thể thay đổi thực đơn như sữa chua không đường, 2 cuốn gọi thịt nạc, các loại trái cây, các loại hạt…

Nhìn vào thực đơn gợi ý các món ăn trong 3 bữa ăn chính và các bữa phụ, bạn có thể dễ dàng nhận thấy việc giảm cân không khó như bạn tưởng. Bạn vẫn được ăn rất nhiều món ngon và có đến 5 bữa ăn trong ngày.

Sản phẩm trà giảm thèm ăn Đinh Hương không cần phải kiêng khem nhờ cơ chế ức chế sự thèm ăn, người dùng sẽ không muốn ăn đồ chiên, dầu nhiều mỡ, tinh bột từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

giam-them-an-tra-giam-can-dinh-huong

 

Click xem chi tiết >>> Trà giảm thèm ăn Đinh Hương

Trà giảm cân bằng lá sen Slimutea giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn hiệu quả, được bào chế từ thành phần tự nhiên không gây tác dụng phụ cho người dùng.

giam-can-slimtosen-slimutea-aloola

Click xem chi tiết >>> Trà giảm cân bằng lá sen Slimutea

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm kem trị mụn hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý:
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.