Sunday , 19 November 2017
Tin mới
You are here: Home » Dinh dưỡng giảm cân » Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần không có tinh bột

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần không có tinh bột

Những chia sẻ sẽ giúp các bạn cách xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần không có tinh bột, đảm bảo cân nặng các bạn sẽ thay đổi tích cực.

Xem thêm:

Nước chanh, mật ong giúp giảm cân hiệu quả

Trước khi ăn sáng, hãy uống nước chanh – nước lạnh với vài giọt chanh khi bụng còn đói để thanh lọc và đánh thức cơ thể. Nửa giờ sau, bạn có thể bắt đầu ăn sáng.

giam-mo-bung-tai-nha-chanh-mat-ong

Thường xuyên uống mật ong chanh giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng giảm cân với hoa quả

Những người nói rằng bạn có thể ăn hoa quả suốt cả ngày thực là không trung thực chút nào. Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là vào buổi sáng khi lượng đường trong hoa quả được chuyển hoá khắp cơ thể. Hai quả cam, hai quả táo, bưởi, lê hoặc những thứ tương tự như vậy. Một nắm hạt dẻ, hạnh nhân cũng tốt cho bữa sáng. Bằng cách này, bạn đang cung cấp cho cơ thể đủ lượng đường để tạo ra năng lượng cho cả ngày, và thêm vào đó là proteins và các chất dinh dưỡng khiến cơ thể không bị đói

dam-taoBữa sáng với một trái táo giúp bạn giảm cân nhanh

Bữa trưa giảm cân với thực đơn không tinh bột

Bữa trưa, bạn có thể ăn một lát thịt, lợn hoặc gà. Tránh bánh mì, tinh bột và uống hai cốc sữa tươi hoặc sữa chua. Giảm kích thước của bát/đĩa đựng đồ ăn và tránh các loại salad có kèm mayonaise/kem/bơ và tăng cường các món rau.

Vào những ngày tiếp theo bạn có thể giảm cân với thực đơn sau:

Ngày thứ 2: canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Ngày thứ 3:  canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Ngày thứ 4: 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Ngày thứ 5:  1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Ngày thứ 6: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Ngày thứ 7: 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa chiều:

Vài giờ sau bữa trưa là thời gian cho bữa xế. Thay vì khoai tây chiên hay sô cô la, bạn nên ăn salad với các loại rau tươi, thêm chút muối và dầu olive là đủ.

Bữa tối với thực đơn hấp dẫn giúp giảm cân

Đây là bữa cuối cùng của ngày. Một chú ý quan trọng là không được ăn muộn hơn 6 giờ tối. Thực đơn cho bữa tối của bạn là hai trứng rán, salad rau xanh hoặc salad dưa chuột với dầu olive.

Thực đơn bữa tối trong 1 tuần sẽ giúp bạn không bị ngán mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Ngày thứ 2: canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày thứ 3: canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày thứ 4: Ăn nhiều trái cây

Ngày thứ 5: canh thịt nạc + nhiều rau.

Ngày thứ 6: 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Ngày thứ 7: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Sau bữa tối:

Phần khó khăn nhất là sống sót từ 6 giờ tối cho tới khi đi ngủ. Đây là lúc cần tới sự quyết tâm của bạn. Tuy nhiên, vì bữa tối đã khá đủ protein và các chất dinh dưỡng, bạn có thể yên tâm.

Chuẩn bị trà xanh, 4 túi trà với 1 lít nước và uống trước khi đi ngủ. Chia đều lượng trà từ 6 giờ tối tới giờ đi ngủ thay vì uống liền 1 lúc trước khi đi ngủ.

Green coffee bean extract hộp 30 viên được chiết xuất 100% thiện nhiên từ trà xanh và cà phê giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả, mang lại làn da tươi trẻ mịn màng.

green-coffee-bean-extract-alola

 Click xem chi tiết >>> Green coffee bean extract hộp 30 viên 

Viên uống Naishitoru Z Kobayashi là trợ thủ đắc lực trong việc giảm béo đối với những người bị thừa cân, béo bụng… giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

vien-uong-nhat-ban-naishitoru-z-xoa-tan-noi-lo-mo-bung

 Click xem chi tiết >>> Viên uống Naishitoru Z Kobayashi

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm kem trị mụn hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý:
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.