Tuesday , 19 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » 7 biện pháp hữu hiệu để không đầy hơi, chướng bụng

7 biện pháp hữu hiệu để không đầy hơi, chướng bụng

Đầy hơi, chướng bụng là một trong số những triệu chứng thường gặp. Nó
khiến cho chúng ta khó chịu, không muốn ăn cái gì, không muốn làm việc
gì. Dưới đây là 7 biện pháp hữu hiệu có thể giúp ngăn ngừa chứng đầy
hơi, chướng bụng.

Ảnh minh hoạ

Bạn là người thích uống đồ có nhiều ga bởi khi uống có cảm giác như
có những bong bóng nhỏ nổ lép bép. Tuy nhiên, nếu cộng thêm miếng pizzaz
nữa thì rất có thể bụng của bạn sẽ bị chướng lên như một quả bóng chứa
đầy không khí. Thay vào đó, nếu bạn uống nước tinh khiết, nhâm nhi trà
gừng nóng hoặc ướp lạnh, thêm gừng nạo tươi vào trà xanh hoặc nước ấm
tinh khiết của bạn hay bữa ăn thì thật là tuyệt vời. Gừng có tác dụng
làm “êm dịu” đường tiêu hóa của bạn và giúp giảm khí - nguyên nhân khiến
bụng bạn chướng lên.

Hạn chế muối và natri

Tăng cường ăn trái cây, rau, củ, quả

Tăng cường ăn trái cây, rau, củ, quả

Một trong số những giải pháp phòng tránh đầy hơi, chướng bụng là ăn
nhiều các loại trái cây, rau, củ, quả. Trái cây và rau ít có khả năng
tạo hiệu ứng trên có thể kể đến như: cà rốt,súp lơ, bí, ớt chuông, dưa
đỏ, nho, dâu v.v…Tuy nhiên, việc ăn bao nhiêu là đủ thì bạn cần phải
tham khảo ý kiến bác sĩ để cân đối giữa trọng lượng cơ thể, sức khỏe và
chế độ dinh dưỡng.

Tránh “lạm dụng” rượu

Có vẻ như ngược đời khi nói tránh rượu để không bị đầy hơi vì xưa nay
nhiều người vẫn nghĩ rượu khử nước mà khử nước thì làm sao chướng bụng
được. Song có thể chúng ta vẫn chưa biết tác dụng lợi tiểu của rượu có
thể làm cho nước phục hồi và nó sẽ khiến bạn có cảm giác bụng chương
phồng lên.

Né tránh các loại thực phẩm cồng kềnh

Né tránh các loại thực phẩm “cồng kềnh”

Thực phẩm chiếm rất nhiều không gian trong dạ dày của bạn như xà lách
lớn và bỏng ngô. Nó là sự lựa chọn của nhiều người, đặc biệt là bạn trẻ
mỗi khi đến trường hay la cà quán xá, rạp chiếu phim. Nhưng nếu bạn
muốn dạ dày của bạn trông phẳng thì bạn nên giữ cho khẩu phần ăn nhỏ,
tiếp cận với trái cây, các loại rau củ chiếm không gian ít hơn trong dạ
dày như cà rốt nấu chín, trái cây sấy khô không đường và chất bảo quản
vì một nửa cốc rau nấu chín tương đương với một cốc thô và một cốc trái
cây tươi co lại xuống một tách khi khô. Bạn sẽ nhận được một điều kỳ
diệu từ vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa mà không bị chướng
bụng.

Không bỏ bữa

Bỏ bữa, ăn quá nhanh, nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng hoặc kẹo bạc hà
và uống bằng ống hút tất cả làm bạn nuốt nhiều không khí. Không khí đó
có thể bị mắc kẹt trong bụng của bạn và tạo ra một cảm giác đầy bụng,
không thèm ăn gì cả. Để tránh nó, đừng để nhiều hơn năm giờ đi qua mà
không ăn cho dù là một bữa ăn nhẹ.

Tránh xa các loại thực phẩm nhiều gia vị

Nếu bạn đã rơi vào tình yêu với ớt và gia vị “bốc lửa” thì cũng nên
hạn chế dung chúng vì nó có thể gây kích ứng đường tiêu hóa. Hãy chiêu
đãi dạ dày của bạn bằng những bữa ăn đơn giản và tiếp cận với các loại
thảo mộc tiêu hóa nhẹ nhàng trong đó có bạc hà, cây hương thảo và quế
nếu bạn vừa thả phanh sở thích của mình.

Theo Dân Trí

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.