Monday , 18 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » 7 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn hết chán làm việc

7 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn hết chán làm việc


1. Trà đen

Một
tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn nhanh chóng vượt qua căng thẳng. Một
nghiên cứu tiến hành tại Đại học College London phát hiện ra rằng trà
đen có tác động tích cực đến nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể.
Theo các nhà nghiên cứu, trà có ảnh hưởng trong việc đưa mức độ hormone
căng thẳng trở lại bình thường.

“Trà là một hợp chất hóa học rất
phức tạp, với nhiều thành phần khác nhau. Thành phần như catechin,
polyphenols, flavonoids và các axit amin đã được tìm thấy để dẫn truyền
thần kinh có hiệu lực trong não bộ”, các nhà nghiên cứu Đại học tuyên
bố. Trước khi một cuộc họp căng thẳng, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình
một tách cà phê thay vì trà.

 Ảnh minh họa
2. Ngũ cốc nguyên hạt

Sự
tổng hợp của carbohydrates và chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp giữ
mức insulin ổn định trong não, do đó làm giảm chất béo được lưu trữ –
tín hiệu cho cơ thể của bạn và giúp bạn tránh mệt mỏi. Bánh kẹo các loại
ngũ cốc là một lựa chọn thuận tiện khi bạn đang khỏe mạnh nhưng tại nơi
làm việc. Nhưng bạn sẽ có ít khó khăn để tìm đúng loại kẹo ngũ cốc này.

Một
chút gợi ý để giúp bạn là bảng thông tin dinh dưỡng trên nhãn sẽ cho
bạn biết về các thành phần có lợi như yến mạch, kiều mạch , hạnh nhân,
ngũ cốc… Nghiên cứu được tiến hành tại Trường Y Harvard cho thấy tiêu
thụ các loại thực phẩm chất xơ ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp bạn không lo
lắng về việc tăng cân.

3. Nước

Bạn
có thường cảm thấy đói, mệt mỏi , khát ? Đó là bởi vì bạn không đáp ứng
nước mà cơ thể cần . Trong khi cơ thể cần nước để hoạt động bình thường
. Khi bạn bị mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung hoặc cảm
giác ngon miệng hơn bình thường, bởi vì đôi khi não hiểu lầm tín hiệu
“mềm” như “đói”. Vì vậy, khi cơ thể mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi,
hôn mê.

Thêm liên tục cơ thể nước là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể đủ nước và khỏe mạnh.

Ảnh minh họa
4. Nho

Nho
khô hay nho tươi là một trái cây là hoàn hảo để giữ trong văn phòng. Nó
không chỉ dễ thực hiện mà còn là một món ăn lành mạnh để chia sẻ với
các đồng nghiệp của bạn. Bạn có biết, một phần nhỏ chỉ cung cấp 90 calo,
không có chất béo hoặc cholesterol, hầu như không có natri, và là một
nguồn tuyệt vời của vitamin K.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh
rằng đó là nho nước trái cây có khả năng tăng sản xuất dopamine trong
não – một dẫn truyền thần kinh, cần thiết cho bộ nhớ và giải quyết các
vấn đề của não.

5. Các loại hạt

Các
loại hạt là một thực phẩm tuyệt vời để ăn nhẹ, salad hoặc sữa chua phục
vụ tại nơi làm việc . Không giống như khoai tây chiên có chứa nhiều
carbs trống , các loại hạt có chứa chất béo lành mạnh, protein và chất
xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và sáng suốt, tập trung hơn vào công
việc.

Một nghiên cứu năm 2013 được tiến hành bởi các nhà nghiên
cứu lớn, Bệnh viện phụ sản Brigham và Trường Y Harvard phát hiện ra rằng
những người ăn các loại hạt hơn 7 lần mỗi tuần có tỷ lệ tử vong thấp
hơn những người không ăn các loại hạt.

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.