Tuesday , 19 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » Các loại hạt cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn

Các loại hạt cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn

Các loại hạt như dưa, bí, nho, lựu, kiwi
không chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn có tác dụng
phòng và điều trị bệnh.

Hãy cùng xem công dụng của các loại hạt sau đây nhé:

Hạt dưa hấu phòng ngừa bệnh tim mạch, mát phổi, tiêu đờm

 
Hạt
dưa hấu có chứa các axit béo không bão hòa như axit linoleic, có thể
giảm thiểu hiệu quả hàm lượng chất béo và cholesterol trong máu. Hơn
nữa, hàm lượng kali trong hạt dưa hấu rất cao. Do đó, có thể nói hạt dưa
hấu có vai trò nhất định trong phòng và điều trị bệnh tim mạch.  
 
Hạt
dưa hấu chứa nhiều chất béo, nên có tác dụng bổ tì vị, nhuận tràng, mát
phổi, tiêu đờm, chữa ho nhiều đờm và ho ra máu.. Lượng axit béo không
no trong hạt dưa hấu khá phong phú nên loại hạt này còn có tác dụng hạ
huyết áp cao, phòng ngừa xơ cứng động mạch, là món ăn nhẹ của những bệnh
nhân huyết áp cao.

Các loại hạt cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn 1

 
Hạt bí ngô phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
 
Trong
hạt bí ngô có chứa kẽm và chất steroid đặc biệt. Hai chất dinh dưỡng
này có thể làm giảm nguy cơ về bệnh tuyến tiền liệt. Ngoài ra, hạt bí
ngô cũng chứa cả axit linoleic và protein thực vật, giúp điều chỉnh
lượng đường trong máu, lipid máu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thành
phần hóa học phytosterol hiện diện trong hạt bí có khả năng đào thải
cholesterol ra khỏi cơ thể nên ngăn ngừa được nguy cơ béo phì. Ngoài ra,
vì là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa phong phú mà đây cũng được coi
là loại hạt có công dụng giảm sưng, viêm trong cơ thể, giúp phòng ngừa
bệnh ung thư.

Các loại hạt cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn 2


Hạt nho có thể làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho tim mạch

 
Chất resveratrol trong hạt nho có tác dụng chống oxy hóa
cực mạnh, phòng ngừa ung thư, chống bệnh tim mạch, chống bức xạ, kháng
viêm và kháng khuẩn. Trong hạt nho còn chứa một lượng lớn chất tannin và
flavonoid – hai chất có tác dụng như chất chống oxy hóa nên hạt nho có
thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Trong lớp vỏ mỏng của hạt
nho, người ta tìm thấy các chất resveratrol có cấu trúc hóa học tương
đồng với hormone estrogen ở người. Chúng có tác dụng làm giảm
cholesterol, bảo vệ thành mạch máu trong cơ thể. Điều này giải thích tại
sao uống rượu vang đỏ lại có tác dụng tốt cho tim mạch.

Dầu ép
từ hạt nho chứa nhiều axít linoleic, có tác dụng giảm chứng bất lực ở
nam giới và còn có khả năng giảm kết vón tiểu cầu (gây máu đông cục, làm
tắc nghẽn thành mạch).

Các loại hạt cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn 3

 
Hạt lựu bảo vệ khớp
 

Các
chất polyphenol và flavonoid trong hạt lựu có thể giúp da chống lại sự
xâm hại của các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành sớm của nếp nhăn và
làm mờ dần các các đốm đồi mồi. Ăn nhiều hạt lựu còn có thể bảo vệ khớp, các chất dinh dưỡng trong đó có tác dụng thúc đẩy bài tiết dịch khớp giúp bôi trơn các khớp.

Dầu hạt quả lựu có khả năng ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư da nhờ khả năng “mau liền” với các thương tổn da.

Các loại hạt cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn 4

 
Hạt kiwi giúp giảm mỡ máu
 
Nhiều
thí nghiệm cho thấy, trong tinh dầu hạt kiwi chiết xuất từ hạt kiwi rất
giàu chất flavonoid, selenium và các chất có hoạt tính sinh học khác,
trong đó các axit béo không bão hòa như axit linoleic, axit linolenic
chiếm hơn 75%. Do đó, hạt kiwi có tác dụng giúp mỡ máu và làm mềm mạch
máu rất hiệu quả. Ngoài ra, hạt kiwi rất giàu chất béo omega-3 – chất béo thiết yếu cần cho cơ thể để tạo màng tế bào thần kinh nên rất tốt cho sức khỏe.

Theo Trí thức trẻ

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.