Tuesday , 12 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Tư vấn giảm cân » Giảm mỡ bụng » Cách giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả

Cách giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả

Uống bia, lười vận động, ngồi làm việc nhiều thường xuyên bị stress là những nguyên nhân chính gây béo bụng ở nam giới. Nếu không điều trị ngay rất dễ gây ra những biến chứng ảnh hưởng sấu đến sức khỏe như các bệnh về huyết áp, tiểu đường, tim mạch… Vậy có cách nào để giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây

Giảm béo bụng cho nam giới

 

Uống bia nhiều là một trong những nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới

Tập thể dụng để giảm béo bụng

Tập luyện là một trong những cách giảm béo bụng cho nam giới rất hiệu quả. Nó không chỉ giúp tăng cường sự rắn chắc cho cơ bắp mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Tuy nhiên cần tập trung vào các bài tập vùng bụng để đốt cháy mỡ nhiều hơn. Một số môn thể thao cũng rất tốt cho những người bị béo bụng như chơi cầu long, bơi lội, đá bóng…

Giảm béo bụng cho nam giới3

 

Gập bụng giúp giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả

Ăn kiêng để giảm béo bụng chon am giới

Nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày. Không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Trong khẩu phần ăn nên bổ sung các món ăn giàu protein, ít chất béo như trứng, cá, thịt bò hay các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau củ quả. Nếu thấy đói chỉ nên ăn thêm hoa quả hay uống một chút sinh tố
Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
Tránh xa bánh mì và các thực phẩm nhiều tinh bột: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).
Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.
Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Các thực phẩm giúp giảm béo bụng hiệu quả cho nam giới

Giảm béo bụng cho nam giới2

 

Một số thực phẩm giúp giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả

Ăn chuối: mỗi ngày một đến hai quả cũng có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng.
Yến mạch: Được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.
Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất béo này giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.
Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu – giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.
Dưa chuột: làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn lựa chọn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp cho bạn giảm bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Mách nhỏ cách giảm béo bụng cho nam giới siêu nhanh

Relacore từ USA là sản phẩm hỗ trợ giảm béo rất an toàn và hiệu quả. Được mệnh danh là : thuốc giảm cân cho những người siêu mập” Relacore tác động nhanh chóng đến các vùng mỡ thừa đánh tan và laoij bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Sản phẩm rất tốt cho người  muốn giảm béo nhanh. Xem thêm chi tiết sản phẩm tại đây: http://tuvangiamcan.com.vn/thuoc-giam-can/relacore-thuc-pham-chuc-nang-gianh-cho-nguoi-kho-giam-can/

relacore2

 

Relacore – Viên uống giảm cân dành cho người siêu mập

 

Chúc các quý ông giảm béo bụng hiệu quả!

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.