Friday , 15 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Thực đơn giảm cân » Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà chỉ trong 2 tuần

Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà chỉ trong 2 tuần

Để giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà lại an toàn bạn cần phải lên một kế hoạch giảm cân cụ thể để có lại được vóc dáng thon gọn và có thể diện những bộ đồ mình yêu thích một cách thoải mái. Một kế hoạch giảm cân cần phải khoa học với những chế độ ăn giảm cân, chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp việc tập thể dục thể thao hàng ngày. Hãy tham khảo cách giảm cân an toàn dưới đây và lên cho mình một kế hoạch giảm cân khoa học và hiệu quả nhất nhé.

Hãy bắt đầu lên kế hoạch ăn kiêng giảm cân

Ăn kiêng là một chế độ ăn uống nhằm hạn chế một cách tối đa mức năng lượng nạp vào cơ thể. Tùy vào cơ địa của từng người, mỗi một người lại có một chế độ ăn kiêng giảm cân hay phương pháp ăn kiêng khác nhau để hỗ trợ cho việc giảm cân trong 2 tuần. Bạn hãy chọn cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp nhé.

Những thực phẩm như cà chua, chanh, mật ong, bưởi… là một trong những loại thực phẩm được dùng để ăn kiêng lành mạnh giúp đem lại hiệu quả cao chỉ trong một thời gian ngắn. Vậy bạn còn chờ đợi gì nữa mà không nhanh nhanh bắt tay vào việc giảm béo cho bản thân mình ngay hôm nay.

Đổi 1 bát mì hay cơm thành rau trong 2 tuần

Để giảm được 1 – 2kg trong 2 tuần bạn nên sử dụng những phương pháp giảm cân nhằm giảm cân hiệu quả nhất. Chỉ một công thức đơn giản đó là đổi 1 bát mì hoặc cơm thành rau là bạn đã có thể giảm được 1 size chỉ trong thời gian ngắn đấy nhé. Bạn sẽ không thể ngờ rằng, chỉ cẩn giảm bớt phần tinh bột trong  khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách thay thế rau là bạn đã có thể bớt được từ 100 – 200 calo trong 2 tuần. Đây là cách giảm cân an toàn  mà lại đơn giản mà bạn nên áp dụng ngay.

Các loại rau xanh như cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ… không những giàu vitamin mà còn có chứa hàm lượng chất xơ cao hơn các loại rau khác vì thế bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình những loại rau này hàng ngày.

Lựa chọn các loại thực phẩm tươi

Thực phẩm tươi sạch là tiêu chí hàng đầu đối với sức khỏe con người. Bạn cũng nên xem qua thời hạn sử dụng của thức ăn khi được bảo quản trong tủ lạnh, cũng không nên để đồ ăn trong tủ lạnh quá lâu. Chỉ nên tích trữ đồ ăn trong 1, 2 ngày và nên đi chợ 1 ngày hoặc 2 ngày một lần là hợp lý.

Tốt nhất nên mua mới các loại thực phẩm tươi, rau xanh và các loại trái cây nên mua mới mỗi ngày, chọn những loại thực phẩm tươi ngon và sạch an toàn cho bữa ăn hàng ngày.

lua-chon-thuc-pham-tuoi-cho-giam-can-an-toan Lưạ chọn thực phẩm tươi sống giúp giảm cân an toàn

Thực đơn bữa sáng với café

Café là một trong những loại thức uống quen thuộc không chỉ dùng để thưởng thức mà còn giúp bạn giảm béo nhanh trong thời gian ngắn nếu dùng đúng cách.

Thực đơn 1:

- Bữa sáng: 1 cốc café đen nguyên chất

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad bắp cải tươi với cà chua sống, dầu thực vật và nước ép cà chua.

- Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Thực đơn 2:

- Bữa sáng: 1 cốc café đen nguyên chất

- Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo

- Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn

Thực đơn 3:

- Bữa sáng: 1 cốc café đen với một lát bích quy

- Bữa trưa: cá luộc hoặc cá rán, salad bắp cải tươi

- Bữa tối: 200 gram thịt bò luộc, 1 cốc kefir không béo.

Kết hợp với các bài tập thể dục

Bên cạnh cách ăn uống khoa học bạn cũng cần phải kết hợp cùng với việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để đốt cháy nhanh và hiệu quả các chất béo. Bạn có thể tìm đến các khóa học thể dục thẩm mỹ hoặc chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và dành thời gian tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày. Chỉ cần bỏ ra chút thời gian mỗi ngày đã giúp bạn đốt cháy một lượng calo cần thiết để giảm cân hiệu quả hơn và đảm bảo sức khỏe cho quá trình giảm cân.

Bạn cũng có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng và tranh thủ mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, lắc vòng… là lựa chọn thông minh đối với những nàng béo ưa vận động.

Trên đây là 5 cách giảm cân an toàn trong 2 tuần đơn giản đem lại hiệu quả khá cao cho người béo trong 2 tuần, hãy chọn cho mình phương pháp thật thích hơp và kiên trì thực hiện bạn nhé.

Biotin Collagen Slim – là viên uống hỗ trợ  giảm cân có bổ sung thêm collagen với 3 tác dụng giúp giảm cân, làm đẹp da và tóc của Best Group USA. Sản phẩm rất được ưa chuộng tại Mỹ và nay đã có mặt tại Việt Nam.

biotin-collagen-slim

 Biotin Collagen Slim

–>> Click xem thêm: Biotin Collagen Slim

Biotin Collagen Slim được sản xuất dựa trên nhu cầu và tính chất của người dùng trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Vì thế sản phẩm giúp giảm cân nhanh, an toàn, bạn sẽ không phải mất quả nhiều thời gian hay phải thực hiện những chế độ ăn kiêng giảm cân, bài tập thể dục quá khắt khe mà vẫn có thể nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn. Chính vì vậy, chỉ với sự xuất hiện trong thời gian ngắn nhưng sản phẩm đã thu hút được nhiều sự quan tâm và được nhiều người tin dùng.

Biotin collagen slim là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân với 3 tác dụng chính:

- Extreme giúp đánh tan mỡ thừa

- Collagen giúp da săn chắc, sáng mịn, không bị nhăn nheo hay chảy xệ sau quá trình giảm cân. Hợp chất trong collagen còn giúp giải phóng lớp mỡ thừa một cách nhanh chóng và triệt để.

- Biotin giúp đào thải độc tố, đốt cháy nhanh khối mỡ thừa trong cơ thể, và là nhân tố giúp tái tạo và nuôi dưỡng tóc và các tế bào da mới.

 Video: Cách giảm cânan toàn trong 1 tuần

—>> Xem thêm: Trà giảm cân http://aloola.vn/tra-giam-can/

Bạn có thể xem thêm các sản phẩm giảm cân như  trà giảm cân slimutea, viên giảm cân simutosen,….

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.