Monday , 18 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » Để có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái

Để có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái

Duy trì chế độ ăn uống phù
hợp

Ăn
uống là nhu cầu không thể thiếu được đối với mọi người trong cuộc sống hàng
ngày. Không những thế, đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp và mang tính quyết
định đến sức khỏe của mỗi người.

Không
thể đưa ra mức định lượng cụ thể về khẩu phần thức ăn và nước uống hàng ngày
chung cho tất cả mọi người vì nhu cầu của mỗi người khác nhau. Tùy theo thể
trạng sức khỏe, mức độ vận động và lĩnh vực công việc mà mỗi cá nhân có chế độ
ăn uống phù hợp.


Tuy
nhiên, cũng có những nguyên tắc chung cho mọi người để việc ăn uống thực sự
mang lại ích lợi cho sức khỏe. Đó là nên tăng cường các loại hoa quả, rau xanh
vào bữa ăn hàng ngày, đồng thời giảm bớt các thực phẩm chứa nhiều chất bổ, chất
béo.

Nếu
ăn nhiều hoa quả, rau xanh giúp cho sức khỏe tốt hơn và hạn chế được nguy cơ
mắc các bệnh mạn tính và ung thư thì việc ăn quá nhiều các thức ăn ngon và bổ
dưỡng từ động vật trong thời gian dài lại là một trong những nguyên nhân gián
tiếp gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: Mỡ trong máu, tiểu đường, huyết áp
cao, tim mạch, ung thư…

Duy trì cân nặng hợp lý

Béo
phì đang ngày càng trở thành một “vấn nạn” trong thế giới hiện đại. Những người
bị quá cân và béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh nguy hiểm như đái đường,
huyết áp cao, tim mạch và đột quỵ. Vì vậy, việc duy trì cân nặng phù hợp với
chiều cao và vóc dáng cũng là một yêu cầu quan trọng để có được sức khỏe ổn
định.

Chế
độ ăn uống phù hợp kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là các
biện pháp quan trọng để “kiểm soát” cân nặng. Nếu thấy có vấn đề bất thường về
cân nặng (mặc dù đã áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện), bạn cần gặp bác sỹ để
nhận được lời khuyên đúng.

Vận động thường xuyên

Xu
hướng khá phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới hiện nay là “bệnh” lười vận
động. Tại Mỹ, người ta thống kê có khoảng 50% nam giới và phụ nữ vận động cơ
thể dưới mức cần thiết.


tuổi trưởng thành, mỗi ngày cần vận động thân thể tối thiểu 30 phút. Bạn có thể
tập luyện một bài tập nào đó lặp lại hàng ngày, hoặc cũng có thể thay đổi các
hình thức luyện tập khác, miễn sao bạn cảm thấy thích thú.

Vận
động cơ thể và tập thể dục là yếu tố không thể thiếu để giúp bạn duy trì được
cân nặng hợp lý, đồng thời giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh
tật.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ


bạn đã tuân thủ rất tốt các chế độ ăn uống, luyện tập, sinh hoạt hàng ngày và
đang có được cơ thể cân đối so với tuổi tác, nhưng xin đừng chủ quan, vì như
vậy vẫn chưa đảm bảo 100% sức khỏe tốt với những gì đang diễn ra âm thầm trong
cơ thể bạn.

Kiểm
tra sức khoẻ định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm bệnh tật (nếu có) cũng là yêu
cầu quan trọng để bạn luôn làm chủ được sức khỏe của mình. Cũng đừng quên tiêm
phòng vaccin cho bản thân và các thành viên trong gia đình để chống lại những
căn bệnh có nguy cơ mắc phải.

Chủ động giảm stress

Stress
trong công việc và trong cuộc sống gia đình cũng là vấn đề ảnh hưởng lớn tới
sức khỏe của mỗi người.

Hãy
chủ động điều tiết công việc hàng ngày và hạn chế những căng thẳng không cần
thiết, đồng thời biết “thi vị hoá” các vấn đề của cuộc sống để tạo ra liều
thuốc tinh thần trong việc hóa giải các áp lực công việc mà bạn phải đối mặt
hàng ngày.

Theo Dân Việt

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.