Monday , 11 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Uncategorized » "Thần dược" giúp bạn giảm đau lưng

"Thần dược" giúp bạn giảm đau lưng

Đau
lưng là triệu chứng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các
chuyên gia y tế, cơn đau lưng có thể hết trong vài ngày bằng các cách
đơn giản. Thực tế, một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và
chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn
thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần dùng thuốc.

Đau lưng do ngồi nhiều

TS
Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, 80% bệnh nhân
đến khám và điều trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn
phòng. Nếu không điều trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn
đau xuất hiện thường xuyên và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS
Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi liên tục
có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng cao.

Đối
tượng hay bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo
viên, thợ may – những nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt
động thể lực dễ mắc chứng  đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này
thường  xuất hiện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, những thanh thiếu
niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu
trong tư thế không đúng. Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê,
khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng
và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện. Ngoài ra, đau
lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng
lưng bị co giãn quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu
hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc
cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau
nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy,
dép cao gót làm trọng lực cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng
cấp.

Thực phẩm ngăn ngừa và chữa đau lưng

Theo
các chuyên gia, đau lưng thông thường có thể hết trong vài ngày. Một số
thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm
các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống
hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh
đau lưng bạn có thể tham khảo:


có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm. Đau
lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn
có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở
mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu
bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá.
Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Rau quả

Hầu
hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin
và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng
của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì.
Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các
vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các
cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống
đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt
chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến
triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong
bữa ăn hàng ngày, một số loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau
như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng
đen: Vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm
vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau
khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường
dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt
dẻ: Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để
trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn
thường xuyên.

Để
tránh và ngăn ngừa đau lưng, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa
nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn
nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm
trọng.

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.