Monday , 18 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Thực đơn giảm cân » Thực đơn giảm cân hiệu quả với bột yến mạch

Thực đơn giảm cân hiệu quả với bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu vitamin, khoáng chất  và chứa chất chống oxy hóa nên rất có lợi cho sức khỏe và tốt cho tim mạch. Nghiên cứu cho thấy cứ 3 gr chất xơ từ bột yến mạch sẽ giúp giảm khoảng 2% cholesterol, giảm 4% bệnh động mạch vành. Vì vậy bột yến mạch rất tốt cho những người đang ăn kiêng giảm cân. Bài viết sau đây xin chia sẻ thực đơn giảm cân hiệu quả với bột yến mạch

bot-yen-mach

Bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng  cần thiết để cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thê trong ngày. Thay vì nhịn ăn sáng, để giảm cân hiệu quả bạn hãy thực hiện theo những cách sau:

- Một chén cháo yến mạch với một cái trứng gà luộc. Bữa ăn nhẹ buổi sáng (nếu đói) bạn có thể ăn thêm 1/2 quả táo hoặc nửa trái bưởi.

- Hoặc ½ chén bột yến mạch, ½ chén sữa tách kem, một muỗng canh nho khô, mộtquả táo.

bot yen mach

 

Bữa trưa

Bữa ăn trưa của bạn có thể bắt đầu với nữa chén bột yến mạch trộn với nửa hũ sữa chua mùi vị tùy thích. Nên chọn các loại sữa chua ít béo, không đường nếu bạn muốn giảm cân tốt hơn. Ăn thêm trái cây như táo hoặc lê nếu bạn cảm thấy đói

Bữa tối

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch cho bữa tối của bạn sẽ gồm: và nửa chén bột yến mạch, thịt gà nương không da giúp cung cấp protein cần thiết (khoảng 200g thịt gà), rau có màu xanh đậm (cải xoăn, rau diếp…) cũng cấp chất xơ ngăn chặn sự thèm ăn

Với thực đơn trên bạn chỉ nên áp dụng trong khoảng 2 tuần. Sau đó nên kết hợp với chế độ ăn khác để đảm bảo giảm cân an toàn. Bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân với bột yến mạch này với viên uống giảm cân Perfect Slim để đạt hiệu quả tốt hơn. Chúc các bạn giảm cân với bột yến mạch thành công!

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.