Saturday , 16 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Thực đơn giảm cân » Thực đơn giảm cân khoa học đối với các nàng béo

Thực đơn giảm cân khoa học đối với các nàng béo

Một chế độ ăn giảm cân khoa học giúp bạn giảm cân và duy trì được lâu hơn thay vì chỉ là một giải pháp tạm thời giảm cân, duy trì được trong 3 ngày rồi lại từ bỏ. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học giúp duy giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý cho một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu bạn đang “sở hữu” một vòng hai quá khổ, một cân nặng quá mức quy định mà không thể nào dám diện những bộ đồ đẹp bó sát người, hãy cùng nhau tìm hiểu một thực đơn giảm cân khoa học đang được nhiều phụ nữ áp dụng nhé!

Mục tiêu giảm cân

Có lẽ điều đầu tiên mà bạn cần làm đó là nên một mục tiêu hợp lý cho cân nặng của mình. Vì hầu hết những người nói rằng mình sẽ cố gắng giảm cân để….thế này, để thế kia nhưng thực ra họ cũng chỉ nói bâng quơ là thế, nhưng nếu nói thì ai mà chả nói được, quan trọng là ai thực hành, ai làm và ai  có thể duy trì được những bài tập, những chế độ ăn kiêng khoa học để …tháng sau sẽ mặc được chiếc váy này, để mặc được những bộ đồ đẹp như các bạn,… để…. Hãy viết ra những mục tiêu cụ thể, những quy định rõ ràng về thời gian và mục tiêu của mình để nhìn vào đó chúng ta sẽ có một chế độ khoa học hơn và đỡ vất vả.

Những điều cần làm để giảm cân:

-       Loại bỏ các loại thực phẩm ngăn cản quá trình trao đổi chất.

-       Tập trung vào sử dụng những loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo.

-       Tập thể dục đều đặn hàng ngày, hàng tuần.

-       Và đồng thời, vẫn phải cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể để duy trì hoạt động thường ngày.

Chế độ ăn kiệng cho buổi sáng.

Bữa sáng vẫn được  coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không phải bỏ bữa sáng là một điều tốt đâu nhé. Ăn bữa sáng vừa phải với cơm hoặc một món đồ ăn gì đó. Lưu ý: nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ.

Những thực phẩm có thể thay thế cho bữa sáng nhiều tinh bột và những chất gây béo là

-       2 quả chuối chín

-       Ăn nhẹ kết hợp với một cốc nước trái cây. Một ly nước hoa quả tự nhiên có tác dụng lợi tiểu và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày làm việc hiệu quả.

-       1 quả táo và hai nhánh cần tây

-       1 quả táo và 1 củ cà rốt

-       1 củ cải đường, 1 quả táo và 1 quả dưa chuột

-       ….

Có thể thay thế và kết hợp những loại thực phẩm khác nhau để thường xuyên đổi mới bữa sáng của mình. Những loại thực phẩm từ hoa quả, sữa không đường vừa có tác dụng giảm cân, giảm mập mà lại còn có tác dụng làm đẹp da, chăm sóc da số một.

Có thể uống nước chanh để giảm cân.

Cố gắng ăn uống đầy đủ vào bữa sáng để chúng ta không cảm thấy đói và thiếu năng lượng cho một ngày dài làm việc mà vẫn không lo bị béo.

Thực đơn giảm cân khoa học

Thực đơn giảm cân khoa học

2. Chế độ ăn kiêng cho bữa trưa.

Bữa trưa, chúng ta nên ăn đơn giản. Thay vì ăn 2 -3 bát cơm thì có thể chỉ cần ăn một ít hoặc 1 bát cơm cùng với nhiều loại rau, thức ăn là đủ. Cố gắng giảm lượng tinh bột đi và thay bằng những loại rau xanh, hoa quả cũng tốt.

Khi mới bắt đầu giảm lượng cơm đi chúng ta thường sẽ cảm thấy nhanh đói nhưng cố gắng duy trì trong vài bữa thì dạ dày của chúng ta cũng quen với chế độ đó thôi. Sau một thời gian cố gắng ăn ít cơm đi thì dạ dày của chúng ta cũng sẽ co lại và thích nghi được với mức ăn điều độ. Giảm cân bằng cách ăn kiêng, ăn kèm với những thực phẩm giảm béo mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng là cách hiệu quả.

Và đặc biệt, trong cam, bưởi có chứa hàm lượng vitamin C rất tốt cho cơ thể, nó là thực phẩm giảm cân hiệu quả cho chị em. Mỗi ngày chúng ta nên duy trì ăn nửa quả để nó có thể đốt cháy lượng mỡ thừa khó chịu ở trên bụng.

3. Chế độ ăn  kiêng cho bữa tối

Bữa tối chỉ là một bữa chống đói cho cơ thể, ngoài ra nó không có nhiều trách nhiệm phải cung cấp năng lượng nhiều như bữa sáng và bữa trưa. Vì vậy bữa tối ăn càng nhẹ nhàng càng tốt. Ăn canh hoặc súp có nhiều rau để dạ dày thấy dễ chịu  và đặc biệt là để tránh bụng to. Rau xanh và đậu cho bữa tối là bữa ăn nhẹ tốt cho cơ thể. Vừa giảm béo, vừa làm đẹp da.

Lời khuyên từ chuyên gia: Những loại thực phẩm rau xanh, hoa quả có chứa nhiều dinh dưỡng và vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả, vừa có tác dụng làm đẹp da. Vì vậy nên tất cả các bữa ăn, chúng ta nên kết hợp những thực phẩm này và nếu có thể thì nên thay thế để giảm những thực phẩm và giảm hàm lượng chất béo đi.

Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân:

-       Ăn uống đúng giờ

-       Không nên ăn quá khuya

-       Hạn chế dùng những thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Hãy xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân khoa học ngay từ bây giờ để nhanh chóng tìm lại được vóc dáng “mi nhon” bạn nhé! Chúc các bạn thành công!

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để giảm cân nhanh mà không phải tốn nhiều thời gian kiên trì, vẫn có thể đạt được số cân như mong đợi. Một trong những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đang rất được yêu thích và được tin dùng như Best Slim. Hãy tham khảo qua và chọn co mình một phương pháp giảm cân tốt nhất nhé.

best slim Best Slim

–>> Xem chi tiết: Best Slim


Công dụng vượt trội của Best Slim:

-       Best Slim tác động dược học trực tiếp lên các vùng, các mô mỡ thừa, do đó giảm cân nhanh chóng mà an toàn

-       Best Slim USA cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và bổ sung năng lượng cho cơ thể

-       Giảm thiểu và điều tiết cảm giác thèm ăn ở người giảm cân

-       Giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo và mỡ thừa vào cơ thể

-       Giảm hàm lượng cholesterol giúp cho máu lưu thông trong cơ thể một cách dễ dàng hơn với chiết xuất từ hạt mù tạt

-       Làm mịn đường ruột thúc đẩy hệ thống tiêu hóa, giảm căng thẳng, thúc đẩy thông tiểu và đào thải độc tố ra ngoài làm tăng hiệu quả của quá trình trao đổi chất.

-       Best Slim chưa có bất cứ tác dụng phụ nào được ghi nhận cho tới thời điểm này

-       Giúp đánh tan mỡ thừa tại các vùng mỡ khó tan nhất như bụng, đùi, mông

-       Khi dùng Best Slim bạn có thể không cần phải ăn kiêng. Tuy nhiên nếu có thể vẫn tốt hơn.

Bạn có thể xem thêm các sản phẩm giảm cân như rich slim usa, trà giảm cân slimutea, viên giảm cân simutosen,….

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.