Sunday , 17 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Tư vấn giảm cân » Phương pháp giảm cân » Tôi đã giảm 12 cân 1 tháng nhờ DAS DIET như thế nào?

Tôi đã giảm 12 cân 1 tháng nhờ DAS DIET như thế nào?

Hành trình giảm cân chưa bao giờ đơn giản và bằng phẳng. Không chỉ có tôi mà các bạn chắc hẳn cũng có thời “đồ sộ không phanh” loay hoay thử các phương pháp giảm cân DAS DIET, LOW CARB hay  GENERAL MOTOR DIET và các cách ăn kiêng để nhanh chóng “vứt bỏ” cái thân hình “ đồ sộ đó. Nhưng có mấy ai thành công thật sự mà không gặp vấn đề tăng cân lại.

Tôi ở 5 năm trước cũng giống bạn

Năm 2012 , tôi 18 tuổi, bắt đầu con đường du học tại Pháp. Lúc ấy, tôi rất nhẹ, chỉ nặng có 42kg, ăn mãi cũng không hơn. Nhưng vì khung xương bé nên nhìn cũng không đến nỗi nào. Qua Pháp được 3 tháng, những người xung quanh chỉ bảo: “dạo này trông béo lên nhỉ”. Bản thân cũng không thực sự bận tâm cho đến khi quần áo mang theo không kéo lọt cái nào. Tôi đi khám sức khoẻ. Bác sĩ bảo lên cân đi nào! Ừ thì lên. Kim chạy với tốc độ ánh sáng, hờ hững dừng lại ở con số 60.5kg chưa ăn sáng. Tôi bước xuống cân, đứng khóc luôn giữa phòng trước ánh mắt bàng hoàng của bác sĩ. Ngẫm nghĩ lại, mình chỉ thích ăn kem, bánh mỳ, bánh ngọt thôi mà. Sao có thể như ăn nhầm bột nở như thế cơ chứ!

Vậy là bắt đầu ý thức được mình béo. Không phải béo bình thường kiểu có da có thịt mà là béo nứt cả mỡ ra. Cơ mà biết là béo thôi chứ vẫn không biết làm sao, tự do hơn hớn. Phần vì làm việc, đi học. Phần vì xung quanh, ối đứa Tây còn phì nộn hơn mình đang gặm Big Mac uống Coca. Nên tôi chỉ áp dụng một cơ chế nhè nhẹ, tức là đi bộ. Đi rất nhiều, cái gì cũng đi bộ nếu có thể chọn. Một năm sau, hình như gầy đi được…1kg.

Tuy nhiên bắp chân vừa to vừa săn cứng lại như bắp chân Maradonna, người thêm ngắn tũn với 1m55 thôi. Càng thêm phần ghê rợn! Tập 2, tôi vào tiệm thuốc mua thuốc giảm cân. Từ chiết xuất cà phê, quả dâu, quả cherry, đến trà xanh, súp rau, thử đủ cả nhưng chẳng ăn thua gì. Trong mắt mọi người, hình ảnh tôi-béo-ú đã thành mặc định, không có suy chuyển. Tự nhiên, càng sốt ruột. Mà phàm đã béo, lại càng sốt ruột nên từ khoá tìm kiếm luôn luôn là “giảm cân nhanh”. Mình đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân và mình đã chọn ”DAS DIET”

Mình ở thời điểm 60kg trước khi áp dụng chế độ DAS DIET
Mình ở thời điểm 60kg trước khi áp dụng giảm cân DAS DIET

Hôm nay mình quyết định chia sẻ hành trình giảm cân nhờ phương pháp giảm cân DAS DIET để giúp những bạn đang giống mình 5 năm trước.

Lý do dẫn đến “thân hình đồ sộ” tìm đến mình.

Lý do khiến bạn tăng cân cũng là nguyên nhân “ngăn chặn” nỗ lực giảm cân của bạn!

Mình đã chứng kiến rất, rất nhiều người theo đuổi phương pháp giảm cân bằng DAS DIET đến vài năm, thậm chí trên dưới 10 năm cũng không thể thành công. Thế nhưng, cũng có những nhân vật thực tế đã thành công với DAS DIET chỉ trong 1-2 tháng. Nguyên nhân dẫn đến sự khác biệt này là do đâu? Câu trả lời đơn giản chỉ nằm ở nỗ lực và sự kiên trì của mỗi người mà thôi!

Bởi tiếp xúc với nhiều người thất bại trong việc giảm cân theo DAS DIET bởi không cưỡng lại được cơn thèm của mình, cũng có nhiều bạn vướng quá nhiều lịch gặp gỡ, rượu bia với bạn bè mà theo đuổi chưa chuẩn quy trình chế độ giảm cân DAS DIET. Bởi vậy, việc giảm cân thần tốc đối với họ luôn là một câu chuyện xa vời và nhiều “hư cấu”.

Ngược lại, giảm cân nhanh trong vòng vài ngày, 1 – 2 tháng là điều hoàn toàn có thể thực hiện được với một người có đủ kiên trì và bản lĩnh khống chế cơn thèm ăn của mình. Và mình đã kiểm chứng và tin vào điều đó.

Vậy Mình rút ra điều gì?

Công thức giảm cân DAS DIET sẽ chắc chắn thành công với những người có đủ kiên trì và bản lĩnh. Đừng nản chí các bạn nhé!

Vấn đề quan trọng nhất thực đơn giảm cân theo das diet:

Thực sự, cách giảm cân DAS DIET ko có thực đơn-menu nào cụ thể cả. Mà các bạn phải đọc hiểu nguyên lý DAS DIET để tự chọn lựa đồ ăn cho mình. Nhưng nguyên tắc để mình soạn thực đơn giảm cân DAS DIET như sau:

  1. .Ăn high calories, high fat ( chiếm 50% tổng khẩu phần )
  2.  Tập HIIT 30 min/ngày. Khi sang giai đoạn giữ kg ko cần tập nữa
  3.  Ngày ăn 6 bữa, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Khi sang giai đoạn giữ cân cũng ko cần ăn ngày 6 bữa nữa, lúc nào đói thì ăn

A. Chế độ ăn giảm cân DAS DIET của mình “nghiêm cấm” các loại đồ ăn sau:

Loại bỏ đồ ăn nhanh trong chế độ giảm cân DAS DIET
Loại bỏ đồ ăn nhanh trong chế độ giảm cân DAS DIET
  1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v.
  2. Mình thường dùng các loại Cream để thay cho sữa đặc. Nếu coi cơ thể như một cỗ máy thì nó sẽ hoạt động trơn tru hơn nếu có lượng FAT nhất định nên các bạn đừng “cắt” lượng FAT đi nhé!
  3. Hạn chế tối đa tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành v..v. hoặc có thể ăn khỏang từ 50-100 gr thôi nhé!
  4. Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ) .Với các bạn muốn giảm cân nhanh thì nên tuyệt đối kiêng các loại hoa quả mà nên tăng lượng chất xơ lên
  5. Cấm” tất tần tật các thứ liên quan đến đồ ăn “nhanh” ( Мс Donalds, KFC v..v ) trong thực đơn DAS DIET
  6. Các loại của quả nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ, v..v

B.Những thức ăn thoải mái ko hạn chế khi thực hiện chế độ giảm cân với DAS DIET

Các loại rau củ cho phép trong DAS DIET
Các loại rau củ cho phép trong DAS DIET
  1. Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại nội tạng động vật.
  2. Tất cả các loại trứng của mọi loài động vật.
  3. Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–ko ăn các loại dấm hoa quả có mầu
  4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v
  5. Nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).
  6. Rau xanh ăn thoải mái nhé!
  7.  Trà xanh, trà mạn được khuyến khích uống. Mình có dùng thêm cả sản phẩm Trà slimutea giảm cân bằng lá sen của Học viên Quân y giúp đẹp da và còn giải độc cơ thể.
  8. Chú ý đến các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường nhé và tinh bột không nhé)
Trà slimutea giảm cân bằng lá sen Học viên Quân y- giải độc cơ thể

Trà slimutea giảm cân bằng lá sen Học viên Quân y- giải độc cơ thể

Bài viết liên quan:

C. Một số điều phải lưu ý khi các bạn thực hiện giảm cân theo chế độ DAS DIET:

  •  Lúc nào cảm thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều, tốc độ giảm cân càng nhanh. Ăn sao cho thỏai mái là được, ko nhất thiết phải ăn nhiều – nếu như ko có khả năng. Nhớ ăn nhiều rau xanh và các loại su hào, măng, su su, bí xanh v..v. Nếu thèm ngọt, thèm hoa quả thì có thể khắc phục bằng cách và uống nước chanh pha với đường ăn kiêng. Nếu bị nhiệt thì có thể uống rau má, actiso.
  •  Thèm hoa quả thì có thể uống chanh thường, chanh leo( 3-4 quả), hay ăn dâu tây, mâm xôi, các loại quả berries ( mỗi ngày 2-300 gr)
  • Điều cấm kỵ: Tất cả các nguyên tắc đề ra ở trên ko đuợc phép vi phạm. Chỉ cần vi phạm nhỏ thôi thì chế độ ăn kiêng phải bắt đầu lại từ đầu.

Trong 3 ngày đầu giảm cân bằng DAS DIET, Mình có cảm giác lâng lâng, khô miệng, mệt mỏi. nhức đầu do cơ thể chuyển sang 1 chế độ ăn mới nên ban đầu chưa quen. Nhưng sau đó vài ngày cơ thể Mình trở lại bình thường nên đừng vội nản chí nhé!

Vấn đề tập thể dục theo chế độ giảm cân DAS DIET

Mình là đứa hơi “tăng động” nên mình hay thích tập đa dạng các bài tập toàn thân khác nhau nhưng các bài tập giảm cân với DAS DIET được ưu tiên với các bài tập cardio – đốt cháy năng lượng.

  • Mình tập thể dục mỗi ngày khoảng 30- 45 phút bằng phương pháp HIIT hoặc Cardio ( chạy tăng nhịp tim) để kích thích quá trình đốt mỡ
  • Để tập theo HIIT các bạn có thể áp dụng đối với các loại vận động toàn thân như: nhảy dây, chạy tại chỗ cao chân, chạy bộ, đạp xe đạp v…v. Đối với các bạn không có thời gian thì bạn cũng có thể thay thế bằng các loại vận động khác như Aerobic, đi bộ chậm v…v.
  •  Hãy nhớ nguyên tắc căn bản như sau: Lượng oxi trong máu càng cao thì cơ thể đốt mỡ càng nhanh. Mà lượng oxi trong máu cao khi và chỉ khi chúng ta tập các bài vận động toàn thân làm cho cơ thể thở hồng hộc, toát mồ hôi, tim đập nhanh.
  • Một số bạn có ý tưởng lắc vòng, gập bụng hay yoga thì nên “dừng” lại nhé. Tại cách tập này hoàn toàn không có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tóm lại gập bụng chỉ tốn thời gian, chi bằng thời gian đó chúng ta tập vận động toàn thân thì tốt hơn.

TIPS : Trong quá trình giảm cân bằng phương pháp DAS DIET, các bạn nên dùng thêm các loại thực phẩm chức năng giúp hạn chế cơn đói và cung cấp thêm chất dinh dưỡng như các loại Vitamin hay khoáng chất. Mình vẫn đang duy trì dùng Viên uống dấm đen giảm cân Nhật Bản để kết hợp với bài tập giảm cân để đốt mỡ hiệu quả hơn.

Dấm đen giảm cân Nhật Bản

Dấm đen giảm cân Nhật Bản

“Cái khó nhất của việc tập luyện là bắt đầu. Một khi đã vào guồng thì dừng lại mới là cái khó nhất”. Khởi đầu bao giờ cũng rất khó khăn, nhưng hãy kiên trì thực hiện giảm cân bằng  phương pháp DAS DIET, các bạn sẽ sớm có kết quả như mong uốn. Chúc các bạn thành công với DAS DIET nhé!

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.