Wednesday , 13 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Tập luyện giảm cân » Bài tập giảm cân » Top 3 bài tập yoga giảm cân nhanh giúp bạn tràn sức sống

Top 3 bài tập yoga giảm cân nhanh giúp bạn tràn sức sống

Với 3 bài tập yoga giảm cân nhanh dưới đây không chỉ hỗ trợ giúp bạn giảm cân mà còn là phương pháp thích hợp để bạn cải thiện vóc dáng, nhan sắc và sức khỏe.

Xem thêm:

Bài tập yoga giảm cân nhanh Kapalbhati (Sạch thùy trán)

bai-tap-yoga-giam-can-nhanh

Các bài tập thở giúp giảm mỡ bụng rất nhanh 

Trong các bài tập yoga giảm cân nhanh thì kapalbhati giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Không những vậy, bài tập còn có một số lợi ích khác:
- Cải thiện chức năng của phổi và hệ hô hấp, hệ sinh sản. Nâng cao khả năng hoạt động của tuyến tụy, góp phần sản sinh hormone insulin một cách tự nhiên.
- Giải độc cơ thể, thanh lọc các cơ quan trong cơ thể.
- Giải tỏa căng thẳng, đưa tâm trí về trạng thái bình thường.
- Trị chứng táo bón, đầy axit trong dạ dày, tiểu đường và các bệnh liên quan tới đường hô hấp.

Các bước tiến hành
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân đan chéo vào nhau. Lưng thẳng, vươn cao hết thân người, nâng cổ và cằm lên cao. Không ép cơ bụng, để cơ bụng ở trạng thái hoàn toàn thoải mái, không ép chúng.
Bước 2: Hít sâu và thở ra bằn một hơi. Khi bạn kéo hơi thở bạn phải cảm nhận được bụng của bạn thắt chặt vào trong.
Cố gắng từ từ kéo dãn hơi thở của bạn ra dần dần và tiếp tục thực hiện từ 5 – 10 phút cho mỗi lần tập.
*Một số lưu ý:

  • Nếu bạn là người mới bắt đầu, nên tập bài Yoga giảm cân này khoảng 30 -50 lần.
  • Chống chỉ định dành cho những người bị bệnh tim, cao huyết áp. Những đối tượng này nên tránh tập hoặc tập với nhịp độ vừa phải.
  • Chống chỉ định đối với phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang có kỳ, những người mới trải qua phẫu thuật bụng, những người có vấn đề đau lưng nghiêm trọng.
  •  Nên tập khi bụng rỗng. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối.

Bài tập yoga giảm cân nhanh 2: Bhramari Pranyama ( Thở ong kêu)

bai-tap-yoga-giam-can-nhanh-nhat

Tập Yoga vừa giúp giảm cân mà tinh thần bàn lại sảng khoái

Cách bước tiến hành:
Bước 1: Ngồi bắt chéo chân trên thảm,. lưng thẳng, cột sống thẳng và thư giãn
Bước 2: Đóng hai tai lại bằng hai ngón tay cái. Dùng ngón tay giữa của cả hai tay, ấn nhẹ lên hai mắt đang nhắm nghiền.
Bước 3: Các ngón trỏ nhấn vào thái dương. Đặt ngón tay đeo nhẫn và ngón út lên sống mũi của bạn.
Bước 4: Bây giờ thực hiện động tác thở sâu và thở ra thật chậm bằng mũi đồng thời phát ra âm thanh OM bằng miệng. Thực hiện động tác này từ 11 đến 21 lần để có kết quả tốt nhất.

Bài tập yoga giảm cân nhanh 3: Seated Spinal Twist ( Ngồi xoay cột sống)

cac-bai-tap-yoga-giam-can-nhanh

 

Tư thế này rất tốt cho dân văn phòng ngồi nhiều

Động tác xoăn cột sống là sự phối hợp giữa lưng và bụng của bạn. Đây là một liệu pháp giúp xoa dịu chứng đau lưng mạn tính.

Bước 1: Ngồi trên thảm, 2 chân mở rộng trước mặt, hít thở thư giãn.
Bước 2: Gập đầu gối phải sao cho phần gót chân phải càng tiến gần về phần mông càng tốt. Gập đứng đầu gối trái vượt lên trên đầu của gối phải như hình trên, mắt cá chân trái chỉ nên nằm bên cạnh đầu gối phải.
Bước 3: Tay trái chạm sàn phía sau lưng bạn, lòng bàn tay úp xuống sàn. Tay phải thẳng, bàn tay phải nắm lấy bàn chân trái của bạn. Giữ tư thế ở trạng thái thoải mái nhất, sau khi định vị xong, hít một hơi thở dài kéo dài kích thước cột sống của bạn.
Bước 4: Bắt đầu xoay thân trên về phía bên trái và mặt nhìn theo hướng vai trái, khi xoay người thực hiện động tác thở ra.
Bước 5: Thực hiện hít vào và thẳng cột sống của bạn, thở ra và xoắn cột sống của bạn. Giữ nguyên mỗi động tác trong 5 nhịp thở. Xoay người sang phải và thực hiện động tác tương tự .

Thuoc giam can Rich Slim là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ.

thuoc-giam-can-rich-slim-sieu-thi-giam-can

Click xem chi tiết >>> Thuoc giam can Rich Slim hoàn toàn từ thiên nhiên

Giấm đen gạo lứt Nhat Ban Orihiro dạng viên uống 216 viên là sản phẩm giảm cân an toàn đã được kết hợp giữa đỗ đen và dấm đen gạo lứt nhật bản.

dam-gao-lut-giam-can

Click xem chi tiết >>> Giấm đen gạo lứt Nhat Ban Orihiro giảm cân an toàn

Viên giảm cân slimtosen học viên quân y bào chế chủ yếu từ lá sen giúp các chị em giảm cân nhanh chóng, an toàn, đồng thời làm giảm mỡ máu hiệu quả.

slim-vien-giam-can slimtosen-hoc-vien-quan-y-4

 

Thông tin chi tiết >>>Viên giảm cân slimtosen điều chế từ lá sen

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm giảm cân hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý:
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.