Wednesday , 13 December 2017
Tin mới
You are here: Home » Tư vấn giảm cân » Tư vấn giảm cân online – Bệnh nhân hỏi, bác sĩ trả lời

Tư vấn giảm cân online – Bệnh nhân hỏi, bác sĩ trả lời

Tuvangiamcan.com.vn xin phép giới thiệu chuyên mục “Tư vấn giảm cân online – Bệnh nhân hỏi, bác sĩ trả lời” một số thắc mắc thường gặp ở người thừa cân.

Xem thêm:

1. Tư vấn giảm cân cho trẻ ở độ tuổi dậy thì

Câu hỏi: Con trai tôi 14 tuổi, nặng 90kg. Xin bác sĩ tư vấn giảm cân cho tôi về chế độ dinh dưỡng, giảm cân.

Trả lời: Thạc sĩ – Bác sĩ Đào Thị Yến Phi tư vân:

Chào chị Bích Hải. Vì chị không cho biết chiều cao của cháu nên không tính được cháu đang thừa bao nhiêu cân, nhưng khả năng là thừa khá nhiều cân, vì ở độ tuổi này thì cân nặng trung bình của trẻ em Việt Nam chỉ vào khoảng 40-45kg. Ngoài ra, nếu cháu đã dậy thì (tức là xuất tinh lần đầu ở nam và hành kinh lần đầu ở nữ), thì béo phì càng trở nên khó khắc phục hơn, do sự tăng chiều cao đã dừng lại.
Về nguyên tắc, ở độ tuổi này, chúng ta không cho cháu giảm cân, mà chủ yếu là duy trì cân nặng hiện tại, không để tăng cân thêm, và thúc đẩy tối đa việc tăng chiều cao bằng cách vận động tích cực, thế nhưng do cháu đã thừa cân quá nhiều, nên bắt buộc phải giảm cân đồng thời với việc tăng chiều cao.

Chị cần cùng với cháu thiết lập một chương trình giảm cân chi tiết bao gồm thực đơn hàng ngày và thời khoá biểu cho tập luyện . Mỗi ngày cần tập luyện ít nhất 90 phút liên tục, các môn thể thao tốt nhất là bóng rổ, bóng chuyền, nhảy cao, nhảy xa, không nên tập tạ và võ thuật. hạn chế tối đa hoạt động tĩnh tại như chơi game, xem tivi, tham gia các trò chơi khác trên máy vi tính.
Về thực đơn, sẽ phải tăng tối đa lượng sữa trong khẩu phần và giảm thức ăn xuống nhiều nhất có thể. Mỗi ngày nên ăn 5 bữa: 3 bữa chính và 2 bữa phụ. 3 bữa chính bắt đầu bằng 200ml sữa không béo không đường, tiếp theo là 2-3 chén canh rau, rồi mới đến phần ăn chính bao gồm 1 chén cơm nhỏ + 80g thịt cá nạc, tráng miệng bằng 100g trái cây không ngọt. 2 bữa phụ mỗi bữa gồm 200ml sữa không béo không đường và một ít chất bột thô như 1/2 lát bánh mì đen, 1/2 củ khoai lang hay khoai mì.

Chị nên mua một cái cân thưc phẩm nhỏ để cân đúng lượng thức ăn này, mỗi bữa để riêng đúng phần nói trên và cháu chỉ ăn trong số đã được tính toán, không nên ước lượng bằng mắt hoặc cho ăn chung khó kiểm soát được số lượng. Cần tránh ăn thực phẩm béo, chiên, quay, thức ăn nhanh, hạt có dầu, và bất kỳ loại thức ăn nào có vị ngọt. Đây là một trường hợp béo phì nặng và giảm cân sẽ gặp nhiều khó khăn, nên chị và cháu đều cần sự quyết tâm và kiên nhẫn thì mới mong đạt được mục đích.

2. Tư vấn giảm cân về loại trái cây phù hợp cho người thừa cân

Câu hỏi: Xin bác sĩ cho em biết các loại trái cây nào phù hợp với người giảm cân vậy? Em rất thích ăn trái cây nhưng đang trong giai đoạn giảm cân nên cũng đang phân vân. Cảm ơn bác sĩ.

Trả lời: Thạc sĩ – Bác sĩ Đào Thị Yến Phi tư vấn

Trái cây chứa nước, chất xơ, vitamin, khoáng và chất đường fructose. Trong số các chất dinh dưỡng này, chỉ duy nhất chất đường là có thể gây tăng cân. Vì vậy, trái cây phù hợp nhất cho những người cần giảm cân là các loại trái cây không ngọt như ổi, mận, dưa gang… Dù vậy, so với các loại đường đơn giản khác như mật ong, đường mía… thì đường trong trái cây vẫn tốt hơn và chậm làm tăng đường huyết hơn, nên nếu đang ăn kiêng để giảm cân mà vẫn thích ăn trái cây ngọt thì cũng có thể ăn nhưng chỉ một phần nhỏ dưới 100g mỗi ngày. Em tham khảo bảng dưới một số trái cây có chỉ số đường cao nhé.trai-cay-nhieu-duong

3. Tư vấn giảm cân cho nữ sinh thừa cân

Câu hỏi: Em là sinh viên năm 2 trường ĐH Nội vụ cao 1m55 nặng 60kg. Em đã cố gắng giảm cân bằng nhiều cách như tập gym, nhịn ăn hay thậm chí là uống thuốc giảm cân nhưng vẫn không có hiệu quả mà chỉ làm người em mệt mỏi choáng váng. Bây giờ mỗi ngày em ăn 3 bữa sáng trưa và tối. Em ăn rất ít cơm, mỗi bữa chưa đến 1 chén nhưng vẫn lên cân đều đều.. Em lại có tiền sử bệnh đau dạ dày nên thật sự em thấy rất khó giảm cân. Mong các bác sĩ cho em lời khuyên để lấy lại vóc dáng. Em xin chân thành cảm ơn!

Trả lời: Thạc sĩ – Bác sĩ Đào Thị Yến Phi tư vấn

Bảo Nguyên thân mến. Hiện nay em thừa khoảng 10kg. Qua các mô tả của em, có khả năng là em không giảm cân được vì đã áp dụng các chế độ ăn kiêng không cân đối và không duy trì tập luyện đầy đủ. Tăng cân không phải do ăn tinh bột, mà là do tổng năng lượng ăn vào trong ngày nhiều hơn năng lượng tiêu hao, và năng lượng này có thể từ thịt cá, trứng sữa, rau, trái cây… chứ không phải chỉ từ tinh bột. Khi em ăn thiếu chất bột đường, cơ thể em sẽ thiếu glucose, não sẽ không có năng lượng làm việc. Nếu kèm theo chế độ ăn nhiều chất đạm nữa thì trong máu em se gia tăng các chất độc như amoniac, urea, creatinin… , từ đó em sẽ rất mệt mỏi và kiệt sức

Vì vậy, em nên áp dụng một chương trình ăn kiêng khoa học, giảm cân chậm, từ từ, giảm mỡ nhưng an toàn cho các cơ quan khác đặc biệt là não. Thực đơn trung bình của em như sau: ngày 3 bữa ăn chính, mỗi bữa 2/3 chén chất bột + 100g thịt cá nạc + 2 chén canh rau. Ngoài 3 bữa chính này, em cần 2 bữa phụ, mỗi bữa 1 lát bánh mì mỏng + 200ml sữa không béo không đường.

Ngoài ra, hầu như không ăn hay uống gì thêm. Nếu đói bụng, em có thể ăn 1 chén anh rau, vài cuốn rau (bò bía hay gỏi cuốn), hoặc 1 ly xương xâm, xương xáo… không đường, nhưng cũng cần tập thói quen ăn hơi đói một chút để dạ dày quen dần với dung tích thức ăn nhỏ hơn. bên cạnh việc ăn kiêng, em cần tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, thời gian tập ít nhất 60 phút mỗi lần. Em cũng có thể dùng kèm thêm sản phẩm hỗ trợ để tiêu bớt mỡ trắng để sản sinh năng lượng cho quá trình tập luyện.

Viên uống giảm béo bụng 240 viên hỗ trợ giảm mỡ bụng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn do tạo cảm giác no giả. Tác động tích cực đặc biệt đến vùng bụng, chuyên dùng cho các quý ông có vòng bụng to, giảm béo bụng … Sản phẩm rất an toàn hiệu quả đến từ Nhật Bản.

giam_mo_bung_280_vien_aloola

Click xem chi tiết >>> Viên uống giảm béo bụng 240 viên

Thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim có tác dụng ngăn chặn khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ tạo vóc dáng cân đối, thon gọn, giúp người sử dụng tiêu hao phần mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Xem chi tiết sản phẩm >>>  Rich Slim USA

Click tại đây >>> Thuốc giảm cân Rich Slim USA

Trà giảm cân Đinh Hương tác dụng trực tiếp vào các mô mỡ, làm mềm các mô mỡ giúp phá hủy liên kết mỡ rắn chắc, đốt cháy mỡ và đào thải thông qua đường bài tiết nước tiểu.

giam-them-an-tra-giam-can-dinh-huong

Click tại đây >>> Trà giảm thèm ăn Đinh Hương

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm kem trị mụn hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
(*)Lưu ý:

  • Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
  • Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bình luận/Nhận xét

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top
Mọi thông tin trên website được cập nhật tự động trên internet. Tuvangiamcan.com.vn không chịu trách nhiệm với bất kỳ thông tin nào trên website này.