Xây dựng thực đơn giảm cân buổi sáng vẫn đầy đủ dinh dưỡng

Tuvangiamcan.com.vn xin chia sẻ cho các bạn cách xây dựng thực đơn giảm cân buổi sáng cho người thừa cân giúp giảm cân nhanh mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Xem thêm:

1. Những nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân bữa sáng

Mọi người thường nói ” hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày” để thấy được tầm quan trọng của bữa sáng.

Hãy thưởng cho bản thân một bữa sáng ngon nhất nhé

Ăn đúng giờ: Bữa sáng nên bắt đầu từ 7h đến 9h là hạn chót. Tuy nhiên, một khi muốn giảm cân thì hãy chắc chắn bạn ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hay bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân của mình. Nếu bạn ăn muộn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp.

Một ngày có thể ăn nhiều bữa, ngoài 3 bữa ăn chính bạn nên ăn thêm 2-3 bữa phụ cách đều các bữa ăn. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc dùng một hũ sữa chua vào buổi chiều để bạn không cảm thấy đói.

Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng: Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó lại là một trong những cách ăn uống khoa học có hiệu quả. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega-3 có nhiều trong cá.

2. Hướng dẫn cách xây dựng thực đơn giảm cân buỗi sáng

Xây dựng thực đơn giảm cân buổi sáng khoa học

Một bữa sáng nhiều món cũng đồng nghĩa bạn sẽ nạp nhiều ca-lo hơn, nhưng đừng lo, điều đó lại có ảnh hưởng tích cực đến việc giảm cân của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự khác biệt giữa 2 nhóm người:

Nhóm 1: Tiêu thụ 700 ca-lo vào buổi sáng, 500 ca-lo vào buổi trưa và 200 ca-lo vào buổi tối.
Nhóm 2: Tiêu thụ 200 ca-lo vào buổi sáng, 500 ca-lo vào buổi trưa và 700 ca-lo vào buổi tối.
Kết quả sau 12 tuần thử nghiệm, những người trong nhóm 1 giảm cân nhiều hơn 2,5 lần so với những người thuộc nhóm 2. Điều đó cho thấy, sự trao đổi chất diễn ra tốt nhất vào buổi sáng.

Tuy nhiên, cần lưu ý nếu sau một bữa sáng “hoành tráng” thì bạn cần cắt giảm khẩu phần ăn của buổi trưa và tối.

Dấm đen giảm cân dạng viên Nhật Bản Orihiro – bí quyết giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả của người Nhật Bản cho vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

Click xem thêm >>> Dấm đen giảm cân dạng viên Nhật Bản Orihiro

Rich Slim là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ.

Click xem thêm >>> Rich Slim – giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Kem tan mỡ HOT massage -Nhật Bản chứa tinh dầu ớt, sáp ong tự nhiên với chiết xuất tảo biển và các thành phần thiên nhiên khác để nuôi dưỡng da trực tiếp. Kích thích đốt mỡ và thải hồi mỡ qua đường mồ hôi và nước tiểu. Ngăn ngừa tiếp nạp mỡ dư thừa vào cơ thể từ thức ăn.

Click xem thêm >>> Kem tan mỡ hiệu quả – Esteny Body Hot Massage Gel

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm kem trị mụn hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý:
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.